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郭宝明1,李慧云2,李淑元1,孙振波1,焉胜彬1
（1. 青岛滨海学院体育教研室,山东 青岛 266555；2. 青岛泊里中心小学,山东 青岛 266555）
1. 研究对象与方法1.1 研究对象
运动处方教学模式在普通高校体育课程中的实验研究.
1.2 实验方法
1.2.1 数据的测量 以青岛滨海学院2013 级、2014 级本科男生为实验对象,共 86 人,受试者平均年龄19.37±0.835 岁.实验前对学生的体质状况进行测评,问卷调查了解学生的运动习惯,根据学生的实际情况制订运动处方,处方实施18周,每周3 次,每次90min.运动处方前后对研究对象身体形态、身体机能、身体素质、身体成分指标进行分析,评价运动处方式教学的效果.
实验仪器：皮脂厚度计、围度尺、身高体重计、台阶试验仪、肺活量测定仪、坐位体前屈测定仪、秒表、单杠.
1.2.2 体质状况分析表 从表1 数据可以看出,超重肥胖的人数占比重很大,百分比为15%,从这个数据可以看出,随着现在生活水平的提高,越来越多的学生肥胖,原因是生活不规律、吃得多、缺乏运动.从表2 可以看出,这些学生的心肺功能不合格的人数很多,下肢的弹跳能力不好的人数也占很大的比重.但从总体数据看,学生体质总体状况良好,但学生的机能水平和身体素质有待提高,所以应以制订这方面的运动处方为主要的目标.1.2.3 运动处方的制订与监控 处方制订：通过查阅新生的入学体检档案,当面交谈,了解学生的病史、生活习惯、运动习惯、运动兴趣爱好以及运动表现.处方实施：根据技能测试数据和体质状况分析数据,建立符合实际的个人健康档案卡和运动处方卡.并根据实际情况有针对性地对运动处方进行合理的修改和调整,本运动处方实施18周,在这时间段里定期对学生身体锻炼情况进行合理的检测.运动强度的监控：运动处方实施过程中,运动强度的增加要遵循循序渐进原则,处方实施的开始阶段,运动强度控制在心率储备的60%~75% 范围内,当运动处方实施一段时间后,根据学生的身体状况和运动过程熟悉后,运动强度可以适当增加,当然因人而异,心率储备最好在70%~85% 范围内.1.2.4 处方前后对比分析 对实验前后学生的身体成分、身体形态、身体机能和身体素质的变化进行对比,评价运动处方式教学对学生体质的影响及教学效果.
1.2.5 数理统计 运用SPSS 17.0对实验数据进行整理.
2. 结 果
2.1 处方锻炼前后身体形态的比较
从表3 可以看出,处方教学前后学生身高有明显变化,这是因为男性身高在16~20 周岁有个明显的增长阶段,还和科学的运动与合理的饮食有关系.处方教学后学生的体重没有显著性差异.胸围指标均值,经检验具有非常显著性差异.可以看出运动处方教学安排的身体局部锻炼效果显著,比如俯卧撑、立卧撑等.运动处方教学使学生的腰围、臀围没有明显的差异,因为训练不会让腰围、臀围发生明显的变化,这是因为训练只是让肌肉精细化.
2.2 处方锻炼前后身体成分的比较
从表4 中可以看出,处方教学后学生的脂肪含量平均下降,瘦体重有所增加,但幅度不大,反映肥胖度的BMI 指标下降了,腰臀比下降,这可能与训练后多余脂肪消耗有关,身体肌肉更加充实.从反映身体成分的各个指标来看,虽然运动处方教学有针对性地对个体进行个别指导,使脂肪量有所下降,但下降值并不明显,这可能与18周的教学周数有关,学生相对锻炼时间不足.
2.3 处方锻炼前后身体机能的比较
从表5 可以看出, 运动处方后安静心率每分钟有所降低,心功能指数有非常显著性差异.肺活量指标也出现显著性差异,表明科学的运动处方可以提高人体呼吸系统的功能.这些都可以说明运动处方教学利于学生身体机能水平的提高.
2.4 运动处方前后身体素质的比较
从表6 中可以看出,运动处方后,表征下肢弹跳能力的立定跳远和表征上肢力量的引体向上都有所提高.表征速度素质的50m 成绩提高了0.08s.表征耐力素质的1000m成绩提高了17s 多.表征柔韧素质的坐位体前屈增加 3.18 cm.各指标显示处方前后有明显差异.
3. 讨 论
反映人体形态的体重、腰围、臀围等指标在处方教学前后虽然没有显著性差异,但是学生腰腹核心力量得到很大提升,使这些部位的肌肉群得到很好地锻炼.体脂含量是评价身体成分的重要指标,人体只有具有适宜的体脂含量才能保持良好的机能和健康状况.据研究,人体最佳健康状况的体脂率男子为15%~18%,从表4 中可以看出,学生体脂率波动范围很大,有一部分同学的体脂率已超出20%,超过最佳健康状况,体脂含量过高.虽然在本研究中表征身体成分的 BMI指标和WHR 指标没有明显差异,但还是表现出一些效果,比如反映肥胖度的BMI 还是有所降低,说明经过一段时间训练,肥胖学生体重明显下降.台阶实验是反映人体心血管系统功能状态的重要测试手段,可以间接推断机体的耐力,心功指数越大反映心血管系统的机能水平越高,反之亦然.表5 中肺活量和肺活量指数在试验后都有较大地改变,说明了处方后呼吸系统功能有所提高.表 6 说明,运动处方后表征上下肢力量的立定跳远和引体向上成绩都有大幅度提升；表征速度素质的50m 成绩有所提高,但幅度相对不大；表征耐力素质的1 000m 跑属于中长跑,是耐力性较强的运动项目,用于评价学生的耐力水平,也可反映出学生的心肺功能,在处方教学后成绩有较大地提升.总之,实施运动处方后学生的心肺功能、身体素质有不同程度的改善和提高.
运动处方锻炼:【运动处方】为什么会落枕？
4. 结 论
在高校中实施科学的运动处方式教学模式,可以使学生身体机能和身体素质有明显改变,充分说明了处方式教学模式在高校体育教学中的可行性与有效性,为体育教学改革指明了方向,针对我国体育教学条件较差和学生体质不断下降的实际情况提出了独到的教学方法和教学手段,改革传统的以技术传授为目的灌输式教学模式,积极引进处方教学对增强学生体质具有更好的作用.
参考文献：
[ 1 ] 郭宝明,李慧云. 运动处方教学理念在高等院校体育教学中的探讨[ J ].青少年体育,2015（8）：73-74.
[ 2 ] 田继宗. 运动处方教学模式研究[ J ]. 体育学刊,2001（1）：52-55.
[ 3 ] 刘建军.大学体育理论与实践[ M ].北京： 北京体育大学出版社,2008：64-76.
总结：本文是一篇关于处方运动论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
运动处方锻炼引用文献:
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