简介:大学硕士与本科排球青少年毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写排球青少年方面论文范文。
闫 升1,蔡杰涛2
（1. 武汉职业技术学院,湖北 武汉 430074； 2. 湖北省武汉市武钢三中,湖北 武汉 430000）
排球少年第二季:普及排球运动 郎平进校园指导青少年 午间体育新闻
1 研究目的现代排球运动技术水平迅猛提高,技、战术特征朝着力量、高度、速度方向发展,即攻势排球的巨大威力,进攻呈现了前所未有的的快速度,在此基础上发展运动员身材和弹跳高度,占据网上的空中优势,强大的立体进攻态势,使现代排球攻防对抗达到前所未有的激烈程度,无疑现代攻势排球需要运动员具有良好的体能素质作支撑.
《中国排球青少年排球训练教学大纲》中的训练内容首先要求的就是加强排球青少年的体能训练,提高体能素质.然而,实践中仍然存在不少问题,比如有的青少年排球运动员,年龄小,身材高大,但体能素质偏弱,技术能力与同年龄队员相比明显滞后,且有些青少年运动员出现了一些运动创伤,身体体能训练理念、方法仍停留在传统的训练模式,核心力量训练的新方法运用并不普遍；有的对体能训练重视不够,急功近利,只顾青少年眼前的比赛成绩,缺少发展眼光,只练技术不练体能或很少体能训练,出现了一些完全可以避免的伤病.另外,体能训练方法有成人化倾向,体能训练的方法手段单一,过早的杠铃大力量训练影响了青少年运动员的发育生长.对男女青少年排球运动员体能训练的区别还缺少研究,对于不同年龄、不同水平的青少年运动员,体能训练内容的运用不尽合理,缺少不同个体的针对性体能训练.另外,对新的核心力量理论理解不深,不善运用,这些体能训练的误差还带有一定的普遍性,影响了现代青少年排球运动员的体能能力的提高.而且目前对现代青少年排球运动员体能训练的研究论述还不多,更缺少现代青少年体能训练实际运用的理论和实践的研究.
本文拟对五个重点城市的青少年排球队的体能训练调查入手,了解青少年体能训练的现状,研究如何更好的提高我国青少年运动员体能水平的训练思路和途径,为提高青少年排球运动员的体能水平,寻找理论和实践依据.
2. 研究对象与方法
2.1 研究对象
以青少年排球体能训练为研究对象.
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法 研究过程中在中国论文范文上查阅、整理了近几年与本研究有关的排球身体体能训练方面的相关文献与资料,以及国内知名排球学者的排球专著,为了解分析现代青少年排球体能训练方面的问题奠定基本理论基础.
2.2.2 问卷调查法 本课题以参加江苏省运动会的南京、南通、淮安、镇江、苏州5 个排球重点城市的,每市2~3 个组别的男女青少年队,共126 名运动员和26 名教练员为调查对象.根据研究任务和需要,将青少年体能训练理论的有关问题制成问卷,向排球教练员、运动员进行问卷调查,获得第一手资料和意见.
对教练员发放26 份问卷,回收26 份,回收率100%.对基层青少年运动员发放问卷120 份,回收113 份,总有效率94 %,并对运动员教练员随机抽样并访谈.
2.2.3 专家访谈法 根据研究任务和需要,走访了排球资深教练及青少年业余体校的排球中、高级教练员,由他（她）们介绍青少年体能训练经验,掌握准确的第一手信息.特别注重总结青少年运动员以弹跳为核心的体能训练的经验,通过访谈,获得有益的见解和建议.
2.2.4 逻辑分析法 运用对比、归纳、推理等逻辑方法,对查阅的文献资料,专家访谈意见、问卷调查结果进行综合分析,进而归纳和总结排球运动中青少年体能训练的理论.
3. 结果与分析
3.1 排球体能训练的界定
运动训练学者把体育运动项目分为体能类项目和技能类项目,体能训练由此引出.所谓体能训练是“指通过科学地施加专门地训练刺激,使运动员有机体在形态、机能和运动素质等方面都产生良性训练适应的训练过程”,那么,青少年的体能训练,即适应青少年身心特点的身体训练过程.
3.2 现代排球体能训练的作用与功能
调查结果分析,青少年运动员技术能力与体能素质成正比,凡是技术能力强的青少年选手其体能素质大部分都非常出众,尤其是青少年男排运动员技术与素质之间的因果关系更为密切,可见体能素质对掌握排球技术、发挥排球技术的重要作用.
在随访中,教练员介绍了一个典型的通过体能康复训练成功的案例.被调查的146 名青少年选手中伤情严重的不多,有一名身材条件、心理素质、技术水平特别好,有发展前途的女排年青选手,在比赛防守救球时肩关节严重错位受伤,肩部不能平举,几乎不能做任何排球技术动作,但经过6 个月有针对性的体能训练和康复治疗,肩伤痊愈,奇迹般地重返赛场.
调查显示身体体能训练具有的“有益技术、防伤、治伤的三大功能”,同时提醒教练员应更加重视青少年运动员的身体体能训练.
3.3 现代排球对体能素质的要求
排球运动体能训练的目的主要是提高运动能力,而运动能力包括一般能力和专项能力,排球的专项能力主要表现在排球运动所需要的专项体能素质,而排球的专项体能素质包括：力量、速度、灵敏、弹跳、耐力、柔韧六大素质.因此这六大素质就是排球体能训练的主要内容.这六大素质既具有其独立特征,但又互相联系,其中又以力量、速度、弹跳素质最为重要,力量又是其他素质的基础,提高弹跳力是排球体能素质训练的重中之重.青少年排球运动员提高体能素质的训练也表现在提高这六项体能素质.
3.4 传统体能训练和现代体能训练模式的区别
3.4.1 传统体能训练模式介绍 传统排球体能训练模式,主要运用杠铃为主要训练手段,杠铃下蹲和举重提高人体表面的大肌肉力量,比如大腿的股四头肌,上肢的肱二头肌,传统体能训练方法对提高最大力量（即绝对力量）,对爆发力非常有益,尤其是对提高弹跳力十分有效.
3.4.2 现代体能“核心力量”训练模式的介绍 现代排球体能训练方法,根据核心力量训练的理论,主要运用小器械,进行各种平衡训练,如哑铃、瑞士球,做各种平衡用力动作和跑跳及其辅助手段训练,提高核心力量.运动医学研究表明,现代排球运动更需要人体的核心力量,经调查发现,五市的青少年选手的身材高度和弹跳高度都比较高,不比欧美队的同龄选手差,有的身材条件甚至比欧美青少年排球运动员还好,可是一看扣球能力,70%的选手扣球缺乏力量,缺少欧美青少年运动员的攻击力,究其原因,我们青少年选手缺乏核心力量,扣球需要的上肢躯干的核心力量较差.
3.5 几种有效的青少年体能训练方法
3.5.1 提高助跑弹跳的训练方法 跳深的方法,即运用8~10 个高台纵向排开,两个高台之间距离约为80 公分,连续原地或一步助跑跳上高台,再从高台上跳落地面,落地后立即再跳落上高台,连续跳完8~10 个高台为一组,间隔1~3min休息,连续循环若干组.循环往复,对肌肉和神经系统的刺激,可以大幅度提高排球所需的弹跳力.
3.5.2 提高原地弹跳力训练方法 提高原地弹跳包括三个环节,弹跳技术、力量和速度.一般助跑和原地弹跳力的高度差距在10~15cm,特殊原地弹跳好的选手差距只有5~10cm.原地弹跳技术非常重要,如同原地一步跳远,三步、五步蛙跳的动作,只是垂直向上起跳,即在下蹲和手臂后摆的同时,注意下蹲起跳角度比助跑起跳稍大,由踝关节过度到膝关节、再由膝关节过度到髋关节,依次连贯协调伸展发力,这是原地起跳技术；提高力量和速度与助跑起跳类同.特别介绍提高原地弹跳的重要之点,也是为什么有些运动员,尤其是青少年运动员训练很多,但原地弹跳能力提高不快,原因是上肢躯干力量差,只练腿部力量,忽视了上肢躯干力量和腰腹力的训练.提高上肢躯干力量是提高原地弹跳的重点,这些都是排球需要的特殊体能能力,对青少年排球运动员更为重要.
3.5.3 体能模仿训练方法 现代排球体能训练理念的更新,方法更加多样化,现代排球体能训练方法又多了一个分支叫“Model”训练法,译成为模仿技术动作的体能训练法,即结合一些小力量运动器材,如实心球、杠铃片、平衡球,做模仿排球技术动作的体能训练.在国外已开始较为广泛使用,比如手持5~10kg 的平衡球或5~10kg 的药球,左右移动进行拦网训练,单腿跪地,一手持篮球模仿上手发球,远距离投掷；手持轻重量的垒球,助跑起跳运用扣球动作掷球过网；平时扣足球,训练扣球；传足球练习二传等等.教练员可根据这一理念自行翻版设计很多的model 体能训练方法.
3.5.4 体能的互动训练方法 我们习惯与在技术训练中运用口哨,大声指导运动员全力训练,训练气氛热情高涨,可身体训练时不少教练坐着指挥,毫无声息,听凭运动员自己自觉.其实在国外很多队教练员在体能训练时,大声呼叫,连同口哨声,和运动员一起互动训练,激发运动员论文范文,训练气氛活跃,训练质量和结果大不一样.
4. 结论与建议
4.1 结 论
现代排球技术水平迅猛提高,攻防对抗空前激烈,对运动员体能素质提出更高的要求,同样对排球接班人的青少年体能训练也有了更高要求,全面提高排球所需的6 项体能素质.排球体能训练“有利于技术水平提高、防伤、伤后康复”的三大功能决定了体能训练在现代排球中的重要作用.现代排球的体能训练,包括传统和现代体能训练模式,这两种模式对排球需要的体能素质的提高,各有不同的重要作用.提高体能训练强度是提高青少年体能素质的关键；按照青少年身心发育特点,科学选择体能训练方法才能收到最大效果.新的核心力量体能训练,是现代排球运动的必然产物,青少年运动员应加大核心力量训练比例,增加跑跳训练和上肢躯干力量训练,适应现代排球运动的发展需要.
4.2 建 议
建议重视青少年体能训练,增加训练时间、丰富训练方法、提高训练强度,加强不同个人体能素质的针对性训练,为促进现代青少年排球运动员的快速成长.建议加强青少年运动员的上肢躯干力量训练,尤其是女子运动员,增加跑跳的体能训练方法,提高专项力量,提高排球综合水平.合理安排传统和现代体能训练模式,提高排球的全面力量,尤其要加强青少年核心力量训练,充分发挥核心力量训练的效果,促进技术水平提高,防止伤病,加速受伤部位的康复,促进青少年体能能力的全面提高.
参考文献：
[ 1 ] 钟秉枢,董天姝,张然,等. 实行新规则后排球比赛规律初探[ J ]. 体育科学,2000（2）.
[ 2 ] 葛春林. 最新排球训练理论与实践[ M ]. 北京：北京体育大学出版社,2003.
[ 3 ] 束启华. 谈现代高水平的排球身体体能训练的新特征[ J ]. 南京体院学报,2012（2）.
[ 4 ] 唐文慧,刘铁一. 运动负荷地最大化与合理化的平衡[ J ]. 中国排球,2004（6）.
总结：本文关于排球青少年论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
排球少年第二季引用文献:
[1] 近几年青少年社会工作参考文献 青少年社会工作核心期刊参考文献哪里找
[2] 大学体育排球方面论文题目 大学体育排球论文题目选什么比较好
[3] 热门排球体育论文题目 排球体育专业论文题目怎样拟
