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林新霞
(宁德师范学院医疗室 福建宁德 352100)
【摘 要】 目的 探讨心理辅导结合运动锻炼对大学生焦虑情绪的影响,为促进大学生心理健康成长探索有效的方法.方法 采用SCL-90量表对2000名大学生进行问卷调查后,筛选出焦虑因子得分超临界值的学生60名,分为实验组和对照一组对照二组进行为期6周的实验.实验前、实验2、4、6周分别测定焦虑自评量表(SAS),比较效果.结果 实验组与对照组间差异有统计学意义(P<,0.01).结论 心理辅导结合运动锻炼缓解大学生焦虑情绪效果显著,且效果优于单独的心理辅导.
【关键词】 心理辅导 运动锻炼 大学生 焦虑 心理健康
【中图分类号】 R473 【文献标识码】 Ａ 【文章编号】 1674-0742(2012)01(a)-0120-01
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧.预期即将面临不良处境的一种紧张情绪.当今社会,焦虑已成为人们的一种很普遍的负性情绪,强烈的焦虑感,会严重影响了大学生的身心健康和学业成绩.本次对大学生心理焦虑问题进行调查和研究,目的在于探讨心理辅导结合运动锻炼对大学生焦虑情绪的影响作用,为改善高校大学生焦虑心理及促进大学生心理健康发展找寻一定的方法和途径.
1. 对象与方法
1.1 研究对象
宁德师范学院10年级学生2000名,采用SCL-90对2000名大学生进行问卷调查,筛选出焦虑因子分＞2分的60名大学生,男生18名,女生42名,学生平均年龄为21.5岁,随机分为实验组和对照一组对照二组,每组20人,进行为期6周的实验.所有被试学生生活和学习条件基本相同,身体健康,无专项运动训练史及自觉锻炼习惯.
1.2 分组实验
实验组采用心理辅导结合运动锻炼,对照一组进行心理辅导,不参加运动锻炼,对照二组只参加运动锻炼,不进行心理辅导.
1.2.1 心理辅导 本次心理辅导活动历时6周,共进行12次,每次0.5h.利用课外活动时间对实验对象进行心理辅导.为保证心理辅导的效果,每次活动都由心理辅导老师组织实施.辅导结束后要求被试完成特定的作业,心理辅导教师根据他们的作业了解其转变情况,并对个别被试进行单独的心理辅导与咨询.
1.2.2 运动锻炼 主要以集体的形式,采用趣味性较强的活动项目进行干预,包括羽毛球、乒乓球、排球、篮球、跳绳等.活动历时6周,共进行12次,每次0.75～1.0h.每次活动均由教师监督实施.
1.3 数据统计
所得数据输入计算机,用SPSS 17.0软件包统计分析处理完成,统计结果以P≤0.05为显著水平,P≤0.01为非常显著水平.
2. 结果
效果判定标准,将SAS分值高于50分的规定为焦虑情绪明显,SAS分值低于或等于50分的规定为焦虑情绪不明显,分值降低,表示方法有效.3组实验前SAS分值比较差异无显著性.与实验前比较,实验进行4、6周3组SAS水平均明显下降(P＜0.01),见表1.
3. 讨论
(1)本实验选择心理辅导和心理辅导结合运动锻炼,这2项易于操作的心理干预方法,在缓解大学生焦虑情绪方面产生了非常显著的效果.本课题被试由专业心理辅导师进行辅导,针对被试学生焦虑问题及心理特征,主要采用阿伦·贝克的认知疗法,帮助被试学生积极思考和自我审查,以检验表层错误观念,纠正核心错误观念,帮助被试改进认知结构,合理面对焦虑源.辅助采用行为主义放松技术缓解求助者焦虑情绪,要求被试尝试把自己所有的问题列出,这样有利于更好解决问题,同时要坚持放松训练,缓解焦虑情绪.具体还运用倾听、开放式提问、鼓励和重复等参与性技术以及解释、指导、情感表达等影响性技术等心理干预措施,消除他们的心理不适,防止心理疾病,使其保持心理健康.
俯卧撑:36美腿锻炼运动
(2)国外学者在分析身体锻炼对人的心理健康的影响时认为,身体锻炼可能对大脑的氧供应,氧利用、神经递质的产生和功能,甚至对大脑本身结构例如神经之间的联系性和树突的密度产生积极的影响,这是身体锻炼与心理健康的生物学基础之一[1].运动疗法可以降低焦虑反应,这是因为体育锻炼可以降低肾上腺素受体的敏感性,有人比较了运动疗法和其他心理疗法对就业焦虑的心理效应,结果发现运动疗法不仅能减轻焦虑症状,而且它和心理治疗一样有效[2].
4. 结语
心理辅导可以有效的降低大学生的焦虑水平,促进其心理健康.科学的运动锻炼可以有效缓大学生的焦虑情绪.心理辅导结合运动锻炼在缓解大学生焦虑心理方面的效果更优于单纯的心理辅导和运动锻炼.
参考文献
[1] 黄健.论体育运动对大学生心理健康的作用[J].重庆三峡学院学报,2001,17(5):95～96.
[2] 李自珍.青少年心理卫生和心理辅导[M].北京:北京师范大学出版社,2002:21～23.
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俯卧撑引用文献:
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