简介:关于瑜伽放松方面的论文题目、论文提纲、瑜伽放松论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
文图·王一朵
做为健身法之一而为人熟知的瑜伽,多年来早已风靡全世界,在职业女性中尤为大受欢迎.瑜伽,可以减压、瘦身、健体、调理经络,除此之外更重要的是,它可以给人带来真正的快乐和自由.人的本质就是自由,只有人能自由地选择自己的快乐之所在.自由不仅仅是指身体上的自由,更重要的是来自精神和心灵的自由.人的心灵易被论文范文所吞噬,现代人面对着很多的诱惑和选择,在是非纷争面前,我们该如何做出自己的选择以求得心灵的平静和自由,不成为自己论文范文的奴隶.通过修炼瑜伽,我们可以做到这点.
瑜伽为何会受到如此推崇呢,想必其内涵也是吸引练习者的一大理由.所谓的瑜伽哲学,如果非要总结的话,可以说是“坚定信念,面对现实,迎接挑战”.既然活在当今社会上,就会有很多不能尽情去做或不得不做的事情,如果每次都是拒绝、否定它们,会使我们的情绪低落.如果不提高解决问题的能力以及改变态度,身心的平衡都会失衡.瑜伽不单单让入学会接受现实,还让入学会如何调节心情、面对困难以及坚韧不拔.例如一边调匀呼吸,一边克服身体的硬度,通过缓和紧张感来使身体柔软,从而循序渐进地完成,这远远好于采取～个姿势,屏住呼息强迫身体扭转.
无论你从事什么职业,都会承受着方方面面的压力,对于平时工作压力较大的职场人来说,瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动,可以达到调整情绪、放松压力、燃脂减肥的功效,下面跟大家分享一套瑜伽心灵瑜伽法.
一、心灵瑜伽：诱眠法
称为放松催眠法或诱眠松弛法.静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律；全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感.同时暗示自己：“全身肌肉放松后,精神得到充分放松．四肢不能动了,眼睛睁不开了,脑子也不想了,就这么睡着了,精神彻底放松了等”.
二、心灵瑜伽：训练法
称为放松训练或松弛训练.有意识地控制自己的心理生理活动,降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松.方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态.
现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质.
三、心灵瑜伽：意境法
称为意念放松法或想象放松法.静卧后,自我意念想象,心里呈现出一幅幅图画：平湖如镜,清澈安宁,美丽的天鹅浮过湖面；无人的雪夜,街灯映衬下,洁白的雪花轻轻飘落；清晨的海边,海风拂面,一抹绚烂的红日缓缓升起；广阔的草原,洁白的羊群,马儿在自由的奔跑；清澈的蓝天,幽幽绿树,团团白云飘过；想象自己悠然置身于这些美好的场景,心旷神怡,海阔天空,感到格外的自由,放松和快乐,心静如水.
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瑜伽放松休息术引用文献:
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