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华北油田钻二小学 叶红
摘 要：常有部分学生因厌烦学习导致学习分心,继尔学习时走神开小差,学习兴趣低,学习出现困难,自我控制能力低等.出现问题后,很多班主任和家长对孩子的日常学习表现和学习问题无能为力.本文借助五年级学生的此类案例,进行了调查研究,初步摸清了学生存在的主要问题,并对其学习分心形成的过程进行梳理和整理.通过认知调整、放松暗示训练,帮助学生建立专心的、积极的程序性知识,使学生在实际学习中运行起来.为防止复发,心理老师还教会学生自我心理干预,辅助进行沙盘游戏治疗,使学生的学习分心状况得到很大改善.
关键词：条件反射 暗示训练 认知调整 认知策略
调查显示,部分中小学学生存在学习困难,主要表现为上课走神开小差、学习困难、学习兴趣低,记不住作业且字迹潦草,学习活动随意性强且自控能力低等现象.其实,学习问题与学习相关的各因子间相关.我们对这类学生学习分心的形成过程进行了梳理和整理,并设计专心学习行为的辅导过程,采取各种针对性的预防干预措施,成功地、高效地技术化改变家长、师生心理健康与个性问题.下面以学生案例来阐述小学生“厌学而产生分心”学习障碍的辅导策略.
案例：郑东（化名）,五年级学生,成绩在班里排名倒数.姐姐上高三,学习优秀.父母偶尔会因为孩子吵架,父亲不管郑东,从一年级到现在都是妈妈管,爸爸管孩子时容易上火,粗暴,打、骂孩子.
面临的问题：该学生因为厌烦学习导致学习分心严重.
妈妈描述：记不住作业,好多题不会做,脑子懒,家长论文范文盯着写作业,看着写稍好些；对学习不感兴趣,只要不让上学,干什么都行.
班主任描述：孩子性格外向,单纯,与同学关系融洽,能玩,体育较好,不能提学习.作业乱涂乱画,监督着字写的好点,作业改错时,不看着就玩.当面老实,背后小动作不断,打闹.上课不注意听讲,学习活动随意性强,自觉自控能力差,无主动学习意识.现在他的座位在教室讲台下面,知道不写作业是错误,但控制不住自己,做作业时经常心烦,从小学低年级以来一直这样.不如从前爱劳动,有时偷懒,老师不容易发现他的闪光点,不知道怎么鼓励表扬他.
在本案例中,学生的学习分心是怎样形成的呢？
(一)条件性情绪反射的形成
通过对师长的访谈及与本人多次正面接触,我们了解到该生的学习分心情境是在不断督促和要求后立即学习引起的,这样的刺激事件给该生造成了很大的影响.从此一上课、一写作业,郑东就会习惯性地去“胡思乱想”,一会儿想刚才和同学发生的事情,一会儿想老师讲的内容我没听明白走神了,老师又会提醒等,当意识到自己分心时,就会紧张、鼻尖冒汗、不知所措,产生焦虑情绪,带着这种情绪继续去学习,焦虑情绪加重,就更加分心.同时,这种情绪开始蔓延、泛化到学习的各个情境中,不管是听老师讲课还是家长陪写作业,甚至是考试的时候,只要一处于和学习有关的情境中,郑东就自动习惯性地分心,头脑中就会产生“我又分心了”的过低评价,同时调动潜意识里的消极焦虑情绪,这让郑东备受煎熬.
长此以往,当郑东处在与学习有关的情景(S)中时,就会由于担心自己将要分心而产生心烦、着急、发慌等焦虑情绪(E),于是出现走神、大脑一片空白等一系列分心行为(R),同时对自己的这种分心行为产生“我又分心了”“这样师长肯定会提醒我、同学关注我”,消极评价带动消极评价性情绪(E),加重E,形成恶性增强循环系统.如下图所示：
(二)程序性知识
该生自动运行的程序性知识分析如下：
如果学习时不认真,那么师长就督促.
如果焦虑,那么就分心.
如果分心,那么就感到愉悦.
如果感到愉悦,那么就更愿意分心.
郑东的大脑中不断运行的这种分心的程序性知识．在不断循环中被增强放大了.而干预的最终目的就是把郑东的这种自动运行的分心程序性知识用专心的、积极的程序性知识替代,从而达到一种专心学习的状态.
(三)习惯性无助
该生在学习与分心之间形成了一种条件性情绪反射,并自动运行后,便是用意识无法控制的了.当这种状态慢慢地泛化到学习活动及其他学科中,他对自己的这种状态感到无能为力,产生一种做什么都无济于事的心理状态.因此,积极情绪降低,消极被动地认为自己这种分心的状态没什么办法可以改变,也就听之任之了.
专心学习行为的辅导过程：
(一)认知调整
首先,让家长、老师明白学生分心是一种潜意识条件性情绪反应,核心在于条件性情绪,当他们明白了困扰该生好久的学习分心问题成因原理,知道这在心理学中是可以很好解决的问题时变得兴奋起来,不仅对咨询充满了信心,同时对该生学习状态的恢复充满了期待.
帮郑东找不分心的状态,为其建立信心很重要.告诉他,当注意力集中、不分心时,情绪是好的、积极的,而情绪积极思维的指向性就正确.所以,在以后的生活与学习中只要把自己的情绪调整好,就一定能解决分心状况.
郑东的学习活动中缺少替代分心的程序性知识,如果一个人的意志和动机中缺乏恰当的程序性知识支持,那么,他就会在执行行动时,大脑中不停地检索这个恰当的程序性知识以便指导行动.而许多意志薄弱的孩子,往往就是在面对实际问题情境时,迟迟检索不到那个恰当可行的程序性知识,当然也就不能立刻调整自己重新投入到学习状态中.这些程序性知识的应用,特别是学习分心时正确的程序性知识的提取更是重要,当与郑东商定出正确的程序性知识后,他表示愿意调整,认真做好.
(二)放松暗示训练
1.教给学生正确的小块肌肉绷紧放松的方法
让其知道,大脑是受控制的,一定要有意识地控制自己,不关注自己刚才做了什么,要注意现在做的是什么,并希望或期望将来能达到一种良好的状态.还引导他重视和利用深呼吸的作用：深呼吸除了在生理上可以暂时带来舒适的作用外,还是一种有效地阻断分心思绪的方法.深呼吸后加一个积极的自我暗示,相信自己可以专心做事情.
2.让学生感受放松过程
在大脑完全轻松、情绪平静的情况下巩固新建立起来的潜意识条件性情绪反应和新的程序性知识,并使之在大脑中处于优势兴奋状态.这样,当郑东在面对学习这一刺激时,便自动产生积极兴奋的情绪反应,同时指导自己采取正确积极的程序性知识对抗偶尔出现的分心现象,并学会对自己学习状态进行客观评价,降低不合理的过高期待,以此来替代以往学习时的消极情绪反应及行为.
放松训练中,以舒缓、平静、优美的音乐为背景,加入大海想象（站在海边）和情感组织者技术（成为一名优秀的体育运动员）充分调动郑东的积极情绪,并设计高效学习状态的程序,在放松训练过程中把上课专心听讲的程序又进行了巩固.使用了新的学习方法,郑东反映上课听课效率提高很多,分心次数也在减少,但是还有分心现象存在.我们肯定了郑东取得的进步并鼓励其继续坚持下去,反复强调深呼吸及小程序放松在控制其分心状态过程中的重要作用.教给他一些具体化认知干预的方法.郑东表示在上课和自习时的分心状态在不断减少,并学会对自己现在每天都不断进步的学习状态感到满意.
(三)防复发认知策略培养
郑东在咨询过程中,行为会得到改变,但是返回实际的生活环境中必然出现新情境、新问题,能否克服由症状所带来的生活环境的破坏得到改变,需要有一套愈后恢复的技术指导.
1.教会学生认知策略
即学会站在情绪之外去审视自己,进行自我干预.教给郑东深呼吸和听程序放松录音的方法,进行自我调整“将分心扼杀在摇篮里”.
2.做沙盘游戏
通过一个周期（12次）的沙盘游戏,探讨郑东内心世界,有效宣泄消极情绪,释放压力,转化负面能量为动力,不断调整紧张、逃避、胆怯等情绪问题,训练其自如表达,提升自信心.同时,完善该生的人格系统,宽容大度,有胸怀,体验战胜自我的成功之美.
3.发现闪光点
对班主任、语文、数学、英语老师访谈,从解决问题出发,通过课上听课状态、回答问题的次数、作业书写的整洁程度、做题的正确率等具体的行为表现,发现郑东的闪光点,肯定他的点滴进步,调动他的学习积极性.
4.与家长定期访谈,向家长提出改进建议和措施
(1)让家长了解接受孩子的现状,正确区分郑东跟姐姐的不同,认识到郑东学习知识的成长过程,跟兴趣、情感、意志、性格等非智力因素有关.家长不放弃帮助孩子,不拿郑东跟姐姐和其他孩子比.郑东对学习不感兴趣就少提学习,从其他方面一点一滴帮助他,多表扬,少批评指责,培养孩子的自信心和心理耐挫力.
(2)要想改变孩子先改变自己.在孩子面前树立威信,主动与孩子同步学习,不断地充实自我,多陪孩子学习,少看电视,给孩子做榜样,推荐家长阅读《非暴力沟通》.用家长的身教熏陶孩子,借助问题来成长.如：针对孩子不爱写作业的问题,找找原因,勇敢地面对问题,找找解决问题的方法,有了解决的方法,一定要行动.通过效果来反馈,反馈后再继续找原因,这样不断地循环,才能真正地帮助孩子解决问题.家长一定要主动带着孩子积极的行动,反复实践,在实践中给孩子支持、鼓励和进步的空间.
(3)从改变孩子情绪人手,与学校一起想办法消除孩子紧张情绪,帮助孩子带着愉悦的心情投入学习活动.
(四)效果
1.经过一段时间调整,分心状况得到很大改善
学生自述分心情况已经困扰他很久了,能达到现在的状态,感到非常开心,也感到非常神奇.他感觉大脑中的运行的程序知识是：
如果学习时不认真,那么就平静、轻松.
如果平静、轻松,那么就专心致志.
如果专心致志,那么学习就高效率.
如果学习高效率,那么就会从自身的高效学习状态中受到鼓舞而学习的更好、更高效并出现增强循环.
在学习的行为、方法及效果上,郑东分心次数明显减少,上课听讲也非常认真,书写尽量工整,作业能够主动完成,感觉“现在自己越来越进步了,对学习充满了期待”,学习状态明显改善,学习效率提升,对学习充满信心.
2.教师、家长眼中的变化
妈妈叙述：经过心理技术干扰后,每天放学后能够记住老师留的作业,回家后能主动、安静地写作业了,自己想好好学习,提高成绩.家长的变化由原来对孩子的期望较高到现在能平静地接受孩子现状,对孩子日常生活学习中的行为表现多了理解和表扬,少了评判和指责,遇事与孩子商量沟通,家长意识到家庭和谐的生存环境有利于孩子健康的成长.
班主任及语数英老师的评价：经过心理干预后,学生有了一些变化,能比较安静地坐在教室里,做到少说,少动,注意力相比较也有所提高.自信心增强了,上课爱发言,说话有条理.经过多次的鼓励与表扬,孩子非常喜欢与老师面对面的交流,希望得到老师的喜爱和重视,与原来见到老师就躲着走有了天壤之别.
(五)实施下一阶段辅导内容的思考
1.继续巩固前一阶段的辅导成果
引导家长认识造成孩子学习问题的主要原因是因为孩子刚上学时学习习惯就不是很好,上课的注意力不够集中,不能专心听课,课下完成作业马虎,应付了事,家长觉得孩子小（加上孩子有个自觉的姐姐）,导致家长不重视,后面意识到孩子问题较多的时候,已经有点晚了,孩子的很多习惯问题已经形成定势,孩子的学科知识结构存在很大问题.目前,字迹时好时坏,可能与情绪有关,学习成绩由于基础较差,落下的知识较多,一时半会儿是跟不上来的.
2.家长要正确地面对孩子现状
家长要与老师形成合力,共同帮助孩子进步.孩子学习成绩的提高,不是一两天就能奏效的,允许孩子暂时落后,家长要做好孩子跟不上的准备.提醒家长关注孩子的学习过程和细节,帮助孩子养成良好的学习习惯.正确认识校外特长班对孩子的影响,将学习活动重心放在学校课堂上和书本上,针对孩子的薄弱学科中的薄弱知识出现的问题,家长想办法帮助他弥补欠缺的知识结构.如：针对薄弱学科知识点,辅导和训练,帮助孩子突破学习重难点.
附件：
1.上课或自习前的放松暗示训练
上课或自习前,坐在椅子上,找到一个使自己的身体处于一种舒适的状态,然后给自己做一次简单的放松暗示练习：
(1)渐渐地肌肉放松配合深呼吸,几次之后感觉自己身心放松下来了,然后在放松状态下想象：未来要实现的理想目标（愿景）、成功后的场面、实现让你激动的计划等.
(2)继续想象：要上课了,只要到座位前,就站在那里做好上自习前的一切准备工作.只要准备好就坐下,只要坐下就立即开始学习.坐下,迅速开始高效的学习.为自己高效迅速进入学习状态感到惊喜和自信等照这样下去,我的成绩会进步非常大,真是太好了等细细体会此时大脑中的宁静状态.
(3)在此状态中沉浸30秒至5分钟左右,再想象一下自己要做的第一道题等你在读它等然后,心中默数1等2等3等醒来,开始做那道题！自习开始.
说明：一般在这样的放松练习后,身心都比较宁静、轻松,大脑思路开阔,注意力容易集中,这样的放松练习要经常进行,让新的专心学习的程序性知识在大脑中自动化运行.
2.上课或自习过程中对分心的处理
在情绪焦虑时,在上课或自习过程中出现了分心的情况,可以用以下的方式来调整.
(1)自习或听课中间,只要一发现“自己的习惯性分心开始了”,便立刻“享受一下放松”：先用5秒钟绷紧一下大块肌肉,再放松5至10秒,同时做一次深呼吸.
(2)紧接着“享受”一下瞬间放松下来的宁静的心情,默数“享受”这种宁静的时间,一秒一秒地数：1等2等3等养成一种习惯：只要数到5或其他数字（最多不超过20秒）时,便立刻醒来进入学习状态.
说明：这种克服自习和听课中间分心的程序,时间不宜过长,一般在10至30秒之间完成.
3.用小放松程序,对听课状态的调整训练（指导语见录音）
说明：在此期间,往往大脑会涌现新的如何解题,如何作文开头等冲动——这是一种小灵感状态.一旦养成习惯,用来启动个人的开始学习状态或小灵感都很有效.
参考文献：
[1]魏晓旭,金洪源,心理健康与潜能开发的元认知策略——中小学生心理教育技术化操作与原理
[2]田保伟,沙游治疗完全指导手册：理论、实务与案例
总结：这是一篇与厌学而产生分心论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
为什么长大了产生厌学引用文献:
[1] 厌学情绪论文范文 厌学情绪有关论文写作技巧范文5000字
[2] 厌学情绪论文范文 关于厌学情绪类函授毕业论文范文8000字
[3] 产学合作网上查重
