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秋冬高球,防范于未然

主题:台球杆 下载地址:论文doc下载 原创作者:原创作者未知 评分:9.0分 更新时间: 2024-03-24

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文 洛洛 图 农健

毫无疑问,秋冬是打球的最好季节.此时高尔夫球场处于最好的状态,秋高气爽的气候令人愉悦,你和你的球技都应该处在最好的状态.不过,秋冬早晚温差大,冷热时常,往往使人措手不及.要想有个健康、舒适的高球体验,球友们还得注意以下几点:

防运动拉伤

秋冬打球,热身运动很关键.因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小.也就是说,身体变得比较僵硬.因此,打球前要做好充分的热身工作,防止打球过程中肌肉拉伤、关节拉伤等意外事故出现.准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜.

防受凉感冒

秋冬天气时冷时热,有时下雨,有时还刮大风.因此,球友应根据户外的气温变化来增减衣服.开始打球时不宜马上脱下风衣,应待身体发热后方可脱下.打球后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉.另外,带上雨具和轻便的夹克衫,在包里放一条备用毛巾,它们都能让你的18 洞运动更加健康舒适.

防晒不可少

很多球友认为防晒是夏天的事,其实,秋冬的防晒也相当重要.夏季大气中的云量较多,对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季,虽然受到气候影响,空气变得格外澄澈,但紫外线的透射度也大大增加.如果长期照射紫外线,皮肤易老化.此外,球友在秋季选择帽子防晒时可选择透气的露顶鸭舌帽,既能保证脸部和颈部肌肤的防晒,同时也能让闷了一整个夏天的头发和头顶肌肤透透气,减少男性球友因油脂分泌过剩而引起脱发的可能性.

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补水防秋燥

秋冬气候干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血等症状.对于打球者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等.同时,打球时还要多补充水分,最好能保证每个发球台都能及时饮水.打球后多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛.如打球时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量、多次、缓饮为准则.此外,还可饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应.

BT Guide

除了身体保健外,秋冬打球还应对自己的装备和技术注意以下事项:

1 评估你的高尔夫技能.你的技术发挥正常吗?如果不正常,是否因为你制定的目标不太现实?你的教练对你有帮助么?开放眼界、拓展思路,重新修订打球计划,为来年春天做准备.

2 更新装备.当你的球技有进步时,看看新的球具.秋冬是添置打球装备的好时机,因为所有新产品都在来年春季发布,上一年的旧货都会在年末降价处理.

3 保养球具.当秋季气温下降时,沙坑常常因为不好保养而变得很硬,很容易造成球杆折断,因此尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆.另外,要注意选择专业的球具店做球杆保养,但自己日常的维护也非常重要.比如打完球之后要做好清洁,避免一些污物夹杂在球杆的接缝和杆面之间.

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