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食物运动论文范文

大家知道,实现健康长寿,除了与周围的环境因素有关,还与个人遗传因素、运动因素、饮食因素息息相关.适当运动,饮食均衡,养成健康生活的习惯,这些不能百分之百保证我们健康、长命百岁,但是却可以大大提高我们不得病和获得长寿的概率,降低患上顽疾的风险.

尽管大多数人想采用健康的生活方式,但许多人很容易被不良习惯所诱惑,很难遵循饮食和运动的科学指导.多国权威研究表明,人们很难轻易地改变自己的行为习惯,社会、文化、自然环境等如此多的力量在联合作用,阻碍他们进行改变.的确,社会、经济、文化等诸多因素,对于个人关于饮食和运动的选择,也就是对于我们健康生活,有着强烈影响.

当下,中国人群出现肥胖的趋势与日俱增,与之相伴随的是慢性病发病率持续上升,严重危害着大家的健康.导致肥胖上升的因素,包括人们获取和采购健康食品的能力弱,高热量食品大量食用,营养价值低的饮料广泛饮用,不喜欢锻炼以及不用日常零碎时间进行运动等.要避免体重增加,我们就得提升个人意识和个人能力,养成健康饮食和身体活动习惯.而扭转人群肥胖趋势需要广泛的多级策略,如公共、个人、社区组织协同工作,来实现政策和环境的改变.

1.增加不昂贵的、健康的食品的供应,使其在社区、工地和学校可方便获取,减少大家食用低营养价值的食品和饮料的机会,尤其有利于青少年.

2.提供安全、愉快、适宜的运动环境,尤其在学校、厂区、住宅区.

3.减少高热量食物、高糖食物等不健康食品的消费便利,如减少含糖饮料在餐厅的使用,同时避免大家降低身体活动水平,这都是阻止肥胖在各年龄段人群中流行的积极方式.

繁重的工作和家务负担,使得越来越多的城市人放弃大量的时间去准备家常饭,结果转向了在外面消费高热量食品,而那些食物的营养通常比在家里准备的食物少,不利于心脑血管健康的物质却很多.大份量高热量的食物、含糖饮料在餐馆、超市和食品饮料广泛销售,值得警惕.闲暇时间减少,增加了大量的时间花在开会,更多的依赖于乘坐汽车,电子娱乐和通信媒体的增加使用,都会减少身体活动水平.有关建筑环境与肥胖、身体活动水平之间的关联有越来越多的证据：人行道、公园、健身设施的缺乏与更大的肥胖风险相关,而有那些促进步行而又安全的健身设施的社区有较低的肥胖患病率.

超重和肥胖的人群在我国尤为被关注,这些人包括可从小建立影响健康的终身行为模式的儿童,还有那些生活在低收入社区的人们,而那些社区的特点是缺少高质量的健康的食物,缺乏体育健身设施,缺乏养生知识宣传,从而大大增加了身体不健康的几率.

证据显示,肥胖儿童比正常体重的儿童更可能变成肥胖成年人,他们在成年后的肥胖可能更严重.推动建立青少年的健康行为,相比努力改变在成年人群已建立的不健康行为,是更容易且有效的.因此,创造环境,孩子为早期建立积极的饮食和运动习惯,是至关重要的.通过制定政策改善学校的环境,提供每日有质量的体育教育,增加健康食品和饮料的选择,限制低营养价值的食物获取,限制周边不健康食品和饮料的广告,确保社区有安全的地方游戏、运动以及设置方便于骑自行车和走路去学校的路线……这些都是解决青少年肥胖趋势的重要的策略.

食物对应运动量:57健康同学会 2014-03-20 运动时有什么食物禁忌

其实我国各个人群所面临的健康障碍的挑战是复合的,不是单一的,低收入群体挑战更是严峻,经常面临额外的对健康食物和身体活动的选择障碍.进入超市已经与更健康的饮食、更大量的蔬菜水果的消费、肥胖的发病率较低联系在一起；大量研究表明社会低经济地位的居民占更大比例的社区有时被形容为“食品沙漠”（往往去更少超市及其健康的、负担得起的高质量的食品）.有限的超市经常导致居民购买食品只能在当地的便利店,这里可买到的健康的食物往往更少,并且是低品质.甚至在这些居民区,较低收入的居民可能更频繁地购买较便宜高油盐的食物.研究表明低成本的食物在低收入个人的饮食中占更大的比例,研究同时表明,这些地方相比更富裕的地区,有更多的机会去快餐店和其他餐馆,而不太可能提供更健康的选择.

有关研究指出,生活环境的不同可能导致身体运动水平的不同,进入公园、体育馆和其他身体运动的机会,比如可用的步道和靠近住宅区的商场、健身和娱乐中心,已被证明有助于附近居民生活方式更积极,养生成效也更高.然而,那些特别贫困的地方比那些相对较贫困的地方还更缺乏体育场所、公园、绿道和自行车专用道.即使这些设施齐全,因成本维护因素、距离和交通的原因,可能仍然不能影响附近居民进行锻炼.交通拥挤、缺乏路灯、没有拴好的狗以及没有人行道和环境绿化措施是其他可能会阻碍人们进行身体运动的因素,特别是在低收入社区.

确保所有人获得负担得起的健康食物的选择和安全的体育活动的机会,需要多项策略和果敢的行动,包括实现社区、厂区、学校和商业区等科学规划,制定交通、学校、体育教育、食品广告和营销、食物服务等健康促进的政策.政府、个人还有各地社区组织需要实施新的政策,并重新分配或扩大资源来促进必要的改革.卫生保健专业人员,学校、商业、社会团体和社区领导人,都有机会领导和推动有目的的公共政策的改变,在社区环境,这是有必要的,对帮助个人保持健康的体重和坚持体育锻炼,有重大的意义.养生长寿走不了捷径,不在于一朝一夕,让大家都养成良好的饮食、运动、戒烟、作息等习惯并保持终身,是真正的利民利国.巧用社区促养生,造福居民助和谐.

总结：本论文可用于食物运动论文范文写作参考研究。

食物对应运动量引用文献: