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简介:该文是自行车类有关论文例文与运动员相关论文写作技巧范文.

自行车论文范文

摘要：随着我国体育事业的不断深入发展,各类体育项目涌现出人们的视野中,引起了广泛的社会关注.体能训练是对运动员比赛成绩的保障,科学合理的体能训练计划,不仅可以有效的避免在训练过程中造成的身体损伤,更加有效的提高运动员的体能,挖掘身体的潜力,从而达到训练目标.根据运动员运动项目的不同,以及个体差异等方面的不同,要进行不同设计方案的制定,这样才能够保证体能训练的科学合理性.本文针对自行车运动员体能训练进行探讨,为促进提高自行车运动员体能提供参考,提高运动员在国际中的竞争力.

关键词：自行车;运动员;体能训练;探讨

自行车运动是一项广为人知的体育项目,是奥运会的国际比赛项目之一,奥运赛场的自行车比赛有四个分项,分别为场地赛、小轮车赛、公路赛以及山地赛,是运动员为国家争金夺银的重点领域[1].想要在比赛中取得好的成绩,体能是获得胜利的直观因素,通过体能训练,让运动员的各向身体机能都得到提高,加强运动员的力量、耐力、速度、协调能力、灵敏度以及身体柔韧度等方面[2].通过对运动员多方面身体机能的训练,从而加强运动员可以抵抗住强烈的比赛,从而让运动员获得理想的成绩[3].

一自行车运动员能量代谢的特点

自行车比赛项目是周期性运动,以自行车为主要的比赛工具,有短至十几秒的比赛,也有高达几小时的比赛[4].在自行车比赛进行中,运动员的能量代谢主要是以有氧和无氧进行代谢,根据比赛的时间和强度不同,有氧代谢和无氧代谢的能量消耗也不同.因此,提高运动员有氧、无氧代谢的能力,可以有效的提高运动员的比赛成绩和运动水平[5].

(一)有氧运动能力

有氧运动是指运动员在进行运动的过程中,吸入的氧气可以满足身体的需求,体内能源物质通过氧化,从而为运动员提供运动所需的能量.影响有氧运动能力高低主要有机体利用氧能力、摄氧能力以及机体有氧代谢工作效率三方面,通过不断针对这三方面进行训练的加强,可以有效的提高自行车运动员的有氧运动能力,让运动员的耐力水平更高,从而完成长时间的比赛.

(二)无氧运动能力

相对于有氧运动,无氧运动是指运动员在进行剧烈运动的过程中,由于氧气的摄取不足,不能维持身体的正常需求,身体只有通过无氧酵解身体能源物质来为身体提供所需的能量,在这个过程中会产生乳酸.无氧运动能力的高低,决定着短时间的爆发力以及速度.因此,加强无氧运动训练是提高自行车运动员身体机能的主要方式之一,也是能力提升难度最大的一项.自行车运动员无氧运动和有氧运动的能力直接影响着比赛的成绩,再进行体能训练的过程中,要结合运动员的年龄、身体状况、肌肉以及比赛项目等,进行体能训练计划的制定,从而有效的提高运动员的比赛竞争力.

二自行车运动员体能训练的方法

(一)专项力量训练

自行车运动对于运动员的身体体能要求较高,需要有较强的腿力量,来保证运动员可以在比赛过程中进行一些高难度动作,并保证运动动作的标准性.自行车运动对于下肢力量要求较高,需要有较好的耐力以及持久力,短距离自行车比赛,则需要运动员具有很强的爆发力以及短时间极限速度的提高能力.因此,在进行真想操运动员体能训练时,要针对下肢力量进行专项训练的开展,下肢力量训练可以通过强化蹬踏,来进行肌群力量的加强.与此同时,通过进行坡道力量训练,进行肱四头肌的加强,不仅可以起到体能训练的目的,还可以对运动员的技术进行很好的巩固.

(二)核心力量的训练

自行车运动员除了需要进行下肢力量训练之外,还需要进行核心力量的专项训练.核心力量是指以人体的髖关节、腰、盆骨构成的整体,这一整体是人体中间部分,有着承上启下的作用,具有协调四肢稳定身体能量传递的作用.自行车运动员需要良好的协调能力以及身体的把控能力,在践行核心力量训练时,要根据运动员身体机能建祥不断的调整,从而有效提高核心力量的提升程度.