《高校跆拳道教学常见运动损伤与预防康复措施》
本文是跆拳道和大学有关电大毕业论文范文与运动损伤相关论文写作技巧范文.
摘 要：通过研究高校跆拳道教学中常见运动损伤部位及其发生率,从而有针对性的提出预防损伤的措施及康复方案.
关键词：高校跆拳道;运动损伤;预防康复
跆拳道动作幅度大,因其独特的视觉观赏性及强健身体、防卫护身等功能成为一门广受高校师生喜爱的运动项目.在运动过程中难免会发生运动损伤的情况,如何有效开展跆拳道课程,最大程度避免上课训练过程中出现的运动损伤概率,使师生能够在良好轻松的训练气氛中上好这门课程,下面就这一问题展开研究,找出预防损伤和身体康复的方式方法.
1 研究对象和研究方法
1.1 研究对象
抽取山东协和学院学习跆拳道学生100名作为调查对象.其中,跆拳道体育俱乐部学生80名,跆拳道社团学生20名.
1.2 研究方法
（1）文献资料法.搜集全国各高校关于跆拳道运动损伤资料进行整理归纳.
（2）问卷调查法.按照不同季节、年级、教学形式常见损伤情况开展问卷调查.
2 结果与分析
2.1 运动损伤发生率
通过对所调查100名同学研究分析,不同程度运动损伤12人次,占总调查人数的12%.没有损伤88人次,占总调查人数的88%.由此证明运动损伤在高校跆拳道教学训练比赛中是不可避免的.但由于训练强度低,运动程度相对不剧烈,整体的运动损伤率比较低.
2.2 调查统计
12人次损伤中膝关节损伤比率最高,占4人次,占到总调查人数的4%,处于第1位.踝关节损伤3人次,占到3%,处于第2位.髋关节和腰部损伤均为2人次,各占到2%.12人次均属于轻度损伤,由此可见,高校跆拳道教学中运动损伤大多数属于急性损伤.
2.3 造成运动损伤原因
2.3.1 场地因素
高校跆拳道训练馆投入不够,甚至用篮球馆、田径场代替跆拳道馆的案例比比皆是.因其项目的特殊性,需要加装2cm以上厚度的地垫确保安全.由于场地受限,经费投入不足,造成训练过程中滑倒,跃起后落地关节受损情况.
2.3.2 学生身体素质因素
高校学生骨骼、肌肉发育趋于成熟、身体柔韧性协调性都呈下滑趋势,加之多数因应对高考文化课考试,升学后由于长期未参加体育运动导致身体僵硬所以很容易受伤.这一情况在大一新生中更加明显.
2.3.3 心理因素
青年人活泼好动,好奇心重,尤其初学者容易出现情绪激动、兴奋、动作幅度过大,用力容易过猛,从而造成运动损伤.
3 跆拳道运动损伤预防与康复训练
3.1 养成良好的动作习惯
良好的动作习惯是避免受到损伤的根本保障.
3.2 加强主动柔韧性训练
柔韧性分为主动柔韧性和被动柔韧性.主动柔韧性中,常见的为“控腿”动作,即抬高一侧腿保持一定时间和高度的静止状态,常期练习可以使得腿部肌肉拉伸弹性增幅,提升身体应况下的灵敏性.
3.3 加强肌肉力量训练
通过有针对性的肌肉力量训练,增加关联肌肉群的延展性、包裹性、抗外力能力.如膝关节部位可以通过“靠墙蹲”的方式加强其周围肌肉包裹强度,达到保护关节目的.
3.4 重视训练后的放松活动
在跆拳道课后半部分的放松活动往往引不起足够的重视,造成肌肉筋络长期处于紧张疲劳的状态,为日后造成运动损伤埋下隐患.
4 结论与建议
4.1 结论
4.1.1 损伤部位在关节位置最为常见.通过调查研究,高校跆拳道课程运动损伤发生率部位集中在膝关节、踝关节、髖关节、腰部和上肢.从病程分析,以急性损伤较为常见.从损伤程度角度分析,以轻度损伤较为常见.
4.1.2 分析高校跆拳道课程运动损伤原因.个体身体素质差、技术掌握不正确、准备活动不充足、自我保护意识不足、场地差、心理素质差都是造成运动损伤原因.
4.1.3 把控课堂训练理念和模式,提前做好预防工作.教师的训练安排、学生思想意识的强化、场地安排、运动强度把控、训练后的积极放松都要做严格规范.
4.2 建议
4.2.1 训练时备好应对急性损伤的医用物资.比如冰块、绷带.安排好应急就医方案.
4.2.2 注意训练场地环境检查.对脚靶、护具、沙袋、地垫定期维护保养.
4.2.3 强调课堂纪律.规避因违反课堂纪律、互相打闹、擅自挑战高难度动作造成的意外损伤.
参考文献：
[1] 李志.青少年跆拳道运动员运动损伤的预防与康复[D].北京体育大学,2013.
指导教师：徐斌,男,研究生,讲师,研究方向：跆拳道教学.
（作者单位：山东协和学院）
此文点评：上文是一篇关于对不知道怎么写运动损伤论文范文课题研究的大学硕士、跆拳道和大学本科毕业论文跆拳道和大学论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
跆拳道和大学引用文献:
[1] 跆拳道和大学毕业论文格式模板范文 关于跆拳道和大学类论文参考文献范文2万字
[2] 跆拳道和大学专科毕业论文范文 跆拳道和大学类论文写作参考范文2000字
[3] 跆拳道学士学位论文范文 跆拳道和大学相关论文范文资料10000字
