《错误午休 影响健康》
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对老人来说,规律的午休可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率,不过前提是要有正确的午休方式.在午休这件事上,老人容易出现以下几个错误.
错误一：强撑着不睡 有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡.其实,适当午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫.
错误二：凑合着睡 有的老人觉得午休就是眯一会儿,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了.这种方式非常不可取.靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其是患有颈椎病的老人,更要注意这一点.因此,午休一定不能凑合,即使睡一会儿,也尽量躺在床上,换上舒适的衣服,盖上被子再睡.
错误三：睡得太久 老年人午睡时间最好不要超过1个小时.时间过长,中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦.
错误四：午饭后立刻睡 中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大腦供氧明显下降,此时不宜立刻入睡,应半小时后再休息.
此外,午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物,也不能吃太饱,吃太饱会影响心脏正常收缩和舒张,油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部做5分钟至10分钟按摩,慢慢坐起,然后下床喝杯水.
（摘自《医药养生保健报》）
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