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（连云港市体育运动学校）
摘 要：击剑是一项激烈的对抗性运动项目.在激烈的比赛中,击剑的攻防转换瞬息多变,留给参赛者的反应时间很短,因此对参赛者的心理素质要求很高.心理素质较好,就能保持冷静,及时地判断出对手的动机,准确地做出应对和处理,从而发挥出正常的训练水平.因此,心理素质训练是击剑运动训练的重要内容之一.
关键词：击剑；心理素质；运动员
心理素质是人的整体素质的组成部分.心理素质是以自然素质为基础,在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的.这里我们重点谈的是后天对心理素质的培养.
从心理学角度讲：心理素质包括信心、情感、意志力、和韧性等等.提高击剑运动员的心理素质是需要有意志力的,它需要一个过程,也需要不断地努力与锻炼.
一、要对自己有一个正确的认识和了解,对自己要有信心
记得有一次我带队员到南方某市进行交流比赛,我队有一个新队员李某和对方也是新进队员进行教学比赛,作为教练员,事先我已经详细了解了对方队员的情况和水平,按照训练情况李某水平不低于对方,但是比赛的结果令双方教练都大感差异,李某以一边倒的败绩结束了比赛.事后才知道李某对自己的训练水平缺乏信心,比赛开始就有畏惧情绪,出现失误后更是慌张,用他自己的话“脑子里一片空白”,反应明显迟钝,最终导致了惨败.俗话说,知己知彼,方能百战百胜,要知己,也要对自己的实力有信心,信心是建立在具备足够的实力基础之上的,这实力就要靠平时的刻苦训练.可以说,正确地认识自己和具备自信心是取得胜利的基础.
二、正确把握自己的情绪,正常发挥自己的训练水平
情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映,认知心理学家认为,思维决定情绪,一个人在面对困境和挫折的时候,通常情况下他会表现出紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪,试想在这样的情绪体验下,能做好什么样的事情呢?再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢?还是上面的例子,我方队员平时训练时面对的都是自己的队友,对队友的水平和技巧随着对战次数的增加,基本是“了如指掌”,所以进行教学比赛的时候也是轻松自如,对自己的情绪把握得很好,能够正常发挥自己的训练水平.但是,有的队员在外出交流比赛或者正式比赛的时候,碰到陌生的环境、陌生的对手,出于对对方水平和技术的未知,导致无法正确控制自己的情绪,失误、错失进攻时机等情况屡次发生.因此,无论面对什么情况,都要正确把握自己的情绪,争取正常乃至超常发挥出自己的训练水平.
三、加强心理素质训练,提高心理受挫力
在我们的身边,经常可见各种报道,比如小孩与家人吵架后就离家出走我们的生活质量越来越高,但是心理健康质量却越来越差.也就是说我们的抗挫力越来越弱了.
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因此挫折教育作为一种新的教育理念,已经越来越重要.适当的挫折不但有助于更好地认识自我,也能很好地提高心理素质.从生理学角度来讲,人是一种感知耗损型的动物,人对同一事物的感觉,随着次数的增加和时间的推移,感觉敏感度会由激烈逐渐趋于平缓.
俗话说不经历风雨,就见不到彩虹,只有经过风吹雨打,我们才能茁壮成长.运动员也是如此,只有加强心理方面训练,提高队员受挫力,提高运动员的心理素质,俗话说“愈挫愈勇”,比赛的时候才能发挥出正常水平.我在训练过程中采用了提高训练强度和对抗难度和及时的心理疏导等受挫训练方法,经过一阶段的检验,发现确实对运动员成绩的发挥有很大的效果.
作者简介：唐乃强,男,出生于1974年7月,本科,就职学校：连云港市体育运动学校,研究方向：体育训练.
编辑 薛直艳
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