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中考前一段时间学生进入最为关键的复习迎考期,学习气氛空前紧张,学习压力不断增加.这段时间却常有学生反映,复习后期虽然自己比以前更加用功,但不见成效,提高甚少.甚至觉得所学知识越来越模糊,原来记住的东西也不再清晰,最严重的是感觉所学知识突然消失,大脑一片空白.这被称做学习上的“高原反应”.这与长跑运动中的“极点现象”很相似.长跑训练时,跑了几圈以后我们会出现呼吸困难,胸口发闷,腿如灌铅,动作失调等症状,生理学上称之为“极点”.如果能够及时稳定情绪,调整呼吸,坚持下去,就能克服极点,创造第二次呼吸.教师此时的职责就是引导学生穿越这黎明前的黑暗,走出高原,超越极点,迎接胜利的曙光.
中考不仅是学习能力的较量,更是心理素质的比拼.中考是否成功,关键在于学生的自我努力和自我心理调适.因此有必要采用一些调节指施.
(一)自我调节
1.目标适中,认识自我
中考是初中学业的集中检测,虽然不能涉及所有的知识点,但一定是个人学习水平的检测仪.会有一定的偶然性,但绝不可幻想有太多的超常发挥,所以学生不应对自己的期望值过高.学生应把自己的学习目标定在比自己的水平略高的层次,是自己有实现的可能性,增强学习的自信心.并且,根据个人的具体情况制定合理的学习计划,踏实复习,争取成功.
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2.劳逸结合,放松自我
考前复习阶段,学生的用脑量较多,科学用脑才能是大脑充分发挥其作用.学习的时间并非越长越好,在紧张复习之余,学生一定要保证足够的睡眠和适当的放松.放松的方法有很多,可以远眺、深呼吸、闭目养神,也可以散步、做操、保健按摩,还可以与人聊天、自我宣泄.另外,中考生的功课紧张,能量消耗大,健康营养的饮食也是必不可少的.
3.积极进取,超越自我
学习是一种复杂的脑力活动,又有情感、态度的参与,外在环境、内在心理都会对其效果产生影响.保持积极的心态,努力学习是中考前夕,每个学生应该做的的事情.尽管每个人的学习能力天生就不一样,但是,我们要坚信付出就有回报,奋斗才能成功.内心笃定,意志才会坚强；内心平静,精神才会放松；内心积极,阳光才会灿烂.
教师应让学生明白,学习是一项终生的事业,当一天世界上还有一样东西在转动,那不是地球,而是我们的大脑.中考只是人生一站,并不能左右我们的整个人生.即使中考惨败,人生仍有机会,上帝在关上一扇门的同时,还为我们打开了一扇窗.
(二)外界干预
1.集体开导
教师每周拿出一定的时间,与全体学生谈话,让学生认识到在此段时间出现成绩的浮动,是正常现象不必过于恐慌.教给学生自我调节的一些方法,例如,自我暗示.自我暗示主要是通过一些内部语言、肢体语言来调节中枢神经系统的兴奋性,以个体的潜意识影响自我的情绪、意志、认识、行为.自我暗示的语言要简单、具体、积极,尽量避免使用否定的词汇.因为消极的词汇产生的暗示效果也是消极的,在考试时害怕自己会紧张,就在内心对自己说,不要紧张,千万别紧张,结果却是越暗示越紧张.
2.个体辅导
对于情况比较严重的学生,教师应进行一对一的心理疏导.每个学生的情况都会有所不同,在共同面对问题之前,最重要的是细心观察、全面了解、周密分析,才能对症下药,继而有可能药到病除.
3.家校沟通
家庭和学校是学生生活、学习的主要场所,家长和老师都可能对学生产生重大的影响.父母是孩子的第一任老师,他们掌握学生成长的第一手资料,教师经常与家长沟通,可以更全面的了解学生,更有效地解决问题.有了家长的支持、配合,教育效果会更显著.
4.学法指导
学法指导要适应学生的个别差异,教师要把每个学生都看成具有独特个性的独立体.他们自身的发展模式、心理需要、成熟程度都不同,教师要允许学生选择不同的学习方法.及时选择了科学合理的学习方法,学生取得的效果,也不尽相同,教师要做好心理和技术上的准备,随时根据学生的具体情况作出调整.
“高原反应”是摆在学生和教师面前的一道门槛,迈过这道门槛,我们就可以推开一扇大门,看到一个全新的自己,一个全新的世界.它是黎明前的黑暗,“海日生残夜”,冲破这黑暗,我们就能看到胜利的太阳.“高原反应”并不可怕,只要我们师生,勇敢地面对它,科学地对待它,就一定能够战胜它.
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