简介:关于瑜伽形体方面的论文题目、论文提纲、瑜伽形体论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
【摘 要】介绍形体舞蹈的含义,瑜伽的起源以及两者的关系,探讨如何将其有机结合达到美育的目的.
【关键词】形体舞蹈；瑜伽体位呼吸
一、形体舞蹈的含义
形体舞蹈是一门关于人体动作的艺术.它是以人体科学理论为基础,通过形体运动,改善塑造优美形体、美化仪态仪表,锻炼身体,表达思想情感,提高综合能力的一种动态艺术形式.
二、瑜伽的起源和作用
瑜伽它是古印度一门综合哲学体系,和人类历史的进步孕育而生.最初的修行者是由奴隶主和祭司巫师,不满现实的平民及奴隶组成,他们回归自然用心去驾驭情绪,寻找长生不老术达到身,心,精神三者合一的境界.
瑜伽练习可以改善青少年学生驼背,O 型腿,含胸等不良体态；锻炼肌肉的力量和平衡感和协调性；促进血液循环,提高人体的免疫力；有利于学生注意力集中提高学习效率,提升人格魅力.
三、瑜伽与形体舞蹈的关系
舞蹈和瑜伽在远古时期都是人们用以发泄情绪,表达爱恨情仇,喜怒哀乐的一种方式.舞蹈是用肢体语言表达人的情感.瑜伽最初是修行者为了长生,通过修持术在观摩冥想和静定状态下,对心理和精神活动控制引导,用心感悟生命,唤醒人内在潜能,寻求内心健康安宁的一种修为方式.
形体舞蹈和瑜伽都属于形体上的运动, 但形体舞蹈是用肢体语言表达人思想情感的一种时空行为表演艺术, 它注重的是观众对其表演的感受.瑜伽是指通过练习达到身心合二为一的精神状态, 是很好的健身术.它注重的是完善自我达到人本合一.
四、瑜伽呼吸体位法融入形体舞蹈训练
瑜伽形体舞:瑜伽形体课1-手势练习
瑜伽体位与呼吸法致力于人的肌体与精神健康,注重姿势的端正,保证安稳同时控制呼吸与感官,是一种由内而外的训练方式.
我把自己在教学中遇到的问题进行思考和总结,依据学生们的自身身体形态结构,将瑜伽体位动作融入形体舞蹈训练中,很好的塑造学生们的形体美、气质美,达到美育的目的,从而提高形体舞蹈训练课的教学质量.
形体舞蹈课堂中可以用瑜伽有关的体位动作解决形体舞蹈中的柔韧度问题,再把瑜伽的腹式和胸式以及完全式呼吸调息法灌注到形体舞蹈动作语言中,让瑜伽冥想调心法关注自己身体的每一处.这样可以很好的缓解一般舞蹈训练练习带来的肌肉拉伸疼痛和酸胀感.这些体式按摩腹内脏器美化肌肉线条的同时有利于身心健康发展.
下面我通过几个具体的瑜伽体位来说明.
1.坐姿中的双腿背部伸展式
双腿并拢向前伸直,腰背挺直,双膝慢慢向下拉伸,主力腿向回勾跟腱提起,腘窝压实地面,随吸气双手夹耳高举过头顶,呼吸时,以腰骶为基点双臂带动身体向前延展,直至双手抓住脚掌（如抓不住可抓住脚踝或者小腿）呼气,让髋关节带动上半身向前运动双手握住双脚（要注意保持脊椎不要弯曲）,双膝稍微弯曲放松脚部.吸气时抬头,向上伸展双臂,腰背挺直,呼气时,双手落于体旁,调整呼吸.这个瑜伽体式可以拉伸双腿后侧韧带与肌群,美化腿部线条,按摩腹内脏器,心脏血流的增加有益于大脑,滋养面容和头皮.增强脊柱的伸展度,减少腰部和腿部赘肉.在形体舞蹈训练中借用这个体式就避免了在把杆上耗腿引起的主动力腿之间膝盖伸不直,髋关节无法保持90 度前屈的问题.
2.树式
双腿并拢,直立放松. 将左脚跟放置右大腿根部,髋部尽量外展,双手在胸前合十,随吸气,双手引领身体向上延展,在此保持5 个呼吸,主力腿极限按压,大腿肌收紧上提,尾骨内收,双臂尽量后拉扩展胸腔.呼气,双臂回落至胸前,打开双腿,转动脚踝放松.再做对侧练习.这个体式有利于纠正学生在生活中养成的不良体态,促进脚踝、膝、髋关节的伸展,补养和加强背部和腿部肌肉能力,发展锻炼协调和平衡感以及注意力的集中.舞蹈练习一般是用中间部分的控制来练习,非舞蹈专业的学生在软开和控制力方面都很难达到,借用此动作可以循序渐进完成.有利于舞蹈肢体动作的稳定性和协调感的培养.
3.直角式
双脚分开一肩宽,吸气时双手自两侧于头顶握拳,掌心相对,收紧臀腹肌.呼气以腰为折点,胸腔引领身体向前向下,保持上半身与地面平行,抬头,眼睛看向掌根方向,保持均匀的呼吸5 秒,背部尽量展平,双肩远离双耳,头位于双臂之间.吸气,手臂牵引身体脊柱一节节直立,呼气,双手打开放于体侧,低头,双肩后旋放松.
这个体式可以矫正不良体态,锻炼双腿的肌力和肌耐力,促进上背部气血循环,强化核心肌群,扩展胸腔,刺激胸腺,提高身体的免疫力.
4.舞姿式
站立准备,将左腿弯曲抬起,左手尽量从内侧抓住脚踝到个人极限,吸气右臂抬起高举过头顶,随着呼气,右臂向前向下,同时用左手的力量向上拉伸左腿至极限,眼睛看向手指间的方向,保持均匀的呼吸.边吸气边抬起上半身,呼气时放下左腿,还原直立.调整呼吸后作对侧练习.这个瑜伽体式不仅可以促进全身的血液循环,让血液充分流向内脏和腺体,滋养全身,使身体更健康.还可以发展集中能力、决断力,强健腿部和腹部肌群,美化手臂、髋部、臀部线条,增加腰部脊柱以及大部分肌肉的伸展性和力量,使韧带更加柔韧.
瑜伽是一种综合性的健身项目.瑜伽与舞蹈的结合可以更好的培养学生独特的审美观,正规的姿势,身心意志得到锻炼, 精力充沛,顺利完成学习任务,从而使学生们拥有积极向上的生活态度,充满自信.
参考文献：
[1] 艾扬格. 瑜伽之光,世界图书出版公司
[2] 曾小玲. 形体舞蹈[M]. 湖南科学技术出版社,2013.
[3] 郭可愚. 形体美的训练[M]. 北京：人民体育出版社.1982
作者：罗昕,湖南师范大学音乐学院2011 级音乐学专业研究生.
总结：本文是一篇关于瑜伽形体论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
瑜伽形体舞引用文献:
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