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记得当年训练八七届侯勇、王海平,周慧林那批同学的时候,我编排了一套肌肉“梳洗操”,让同学们的身体进行每块肌肉的感觉训练,配上音乐,并时常变化节奏,使他们的肌肉在不同的节奏下完成放松与收缩的训练任务.每天必须完成一定的训练量,经过一年多的训练,他们的肌力,肌耐力,肌反应力,肌爆发力都得到了很大的提高.完成软摔时,肌肉能迅速放松,完成硬摔时,肌肉能迅速收紧保护自己.在课堂内完成从十几层的台阶上摔滚下来的训练时,能使用身体的每块肌肉进行交替放松与收缩,当身体接触到台阶直角时能瞬间收紧接角的肌肉,以保持自己的骨骼和神经系统不被碰伤,落到下一个台阶时,能瞬间放松触地的肌肉,因为每个人每次摔滚下来的姿态都存在不确定的,这对同学们肌肉记忆力的提高有着巨大的挑战.因此在课堂里进行肌肉的严格训练就尤为重要,它要像苏州的刺绣那样做到一丝不苟.当时在形体考试汇报的时候,全班四十多名男女同学全部顺利地完成这项训练科目,并且没有一个同学受伤.毕业后,侯勇同学在完成《冲出亚马逊》电影拍摄后感叹道：“在江苏戏校打牢了形体的基础真是有幸啊,它让我轻松地完成了影片中的各种技巧.” 在剧情中,矛盾激化到顶点的时候,演员的情绪也随之上升,在完成歇斯底里的狂怒和狂笑的表演时,如果你的肌肉不能很协调和不能强有力的收紧数秒钟,你塑造的这个人物是不能震撼观众的,观众从心里会感悟到“不过瘾”.比如在戏中有对打的时候,打方出击的速度和力度是由肌肉的控制来完成的,被打方在对打中也存在身体各个部分表演的可能性,它是要根据剧情的发展而设计的.因此,在平时的训练中,都必须进行不同节奏、不同方向、不同层次、不同部位的肌肉“出击”与“回防”的训练.训练质量的高低决定了演员在表演创作中的真假. 塑造不同的人物也是由肌肉决定的.表演一个老人,你就向后拉长背部深肌一凸背出现,收缩腹外斜肌（收腹）收缩半踺肌,内收大肌,拉紧比目鱼肌和跟踺——屈膝完成.表演年轻人,你就拉直背部深肌和腹外斜肌,放松半腱肌,内收大肌和跟踺,当然斜方肌的使用也是表演不同年龄的重要部位. 反之,我们用训练舞蹈少年学员的训练方法,每天给他们拉韧带,高压腿,强调开绷直,重点抓舞姿的优美和舞蹈中的跳转翻.让他们在表演情绪激动的时候就展示舞蹈中的技巧,这会大错特错.如果影视,话剧在表演不同人物的身上都能看到王子,公主的“上肢”和开绷直的“下肢“,那么塑造的这个人物将宣告失败.剧种的不同,它的表现载体也不同,塑造人物的方法也就不同.当然影视,话剧演员也要学习一些舞蹈技术,只是在特定的剧情,特定的人物中去运用,也可以在虚实结合的戏中运用.
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演员在艺术创作中,要运用自己的身体去表演别
人的生活,活灵活现地塑造出不同的人物形象,也就是演员是通过自己的身体来体现所塑造的人物形象,演员形体的健美、灵活、可塑是进行各种形象塑造必不可少的物质基础.只有具备匀称的身材,健美的体魄与灵活可塑富于活力的机体,才能得心应手地运用形体塑造出各种活生生的人物形象,这个条件越具备,演员形体可塑的潜力也就越大,“戏路子”也就会变宽起来.在现实中,由于体型状态的变化与局限,使一些演员减少甚至失去创作机会的教训还是很多的.
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肌肉训练方法引用文献:
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