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文／张乾
人能否走出现实生活中的各种心理困境,关键在于能否自救.善于自救者,即使在生活低谷中也可以瞠出一条平坦舒畅的路,由“山穷水尽”走向“柳暗花明”,从而拥有健康的身心、赢得幸福的人生.因此,人们更应该学会心理自救.下面三种走出心理困境的自救方法,相信对您会大有裨益.
走出心理困境:随机开示：超越期待與被期待的心理困境（生明法师）
回避法.当人陷人心理困境时,最先也是最容易采取的自救策略是回避法,躲开,不接触导致心理困境的外部刺激.这主要是因为在心理困境中,人的大脑往往形成一个较强的兴奋灶,回避了相应的外部刺激,可以使这个兴奋灶转移到其他刺激上,引起新的兴奋灶.兴奋中心转移了,也就自然而然地摆脱了心理困境.俗话说“耳不听心不烦”,说的正是这一道理.比如,家里的事儿使您“勃然火起”或“郁闷不乐”,就赶快上班或出去散心、找知心朋友聊天,注意,这里说的“逃避”是主动摆脱,不是消极的那一种.以上这些可算作是客观回避法.
此外,还可采取主观回避法.即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制,忘掉或不去想不愉快的经历,在主观上实现兴奋中心的转移.注意力转移是最简单易行的一种“主观回避法”.在您痛苦愁闷的时候,集中精力动手去干一件您认为非常有意义的事,当然,最好是大家也都支持您干这件事,并能经常得到别人的帮助或鼓励,这样您会自然而然忘记那不愉快的事情,所谓“一心不可二用”,道理就在这儿.
转视法.当然,现实生活中并不是任何客观现实都是可以回避的.有的时候,同一客观现实或情境,从某个角度看,可能引起消极的情绪心理,这时,人便陷入心理困境；但如果从另一个角度来看,就可以发现它的积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪,进而豁然开朗地走出心理困境.那个老太太为两个儿子一个卖伞,一个晒盐担心的故事就是典型.
这个小故事告诉我们,在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角看问题,常常会使痛苦不堪的心理困境化为乌有.
论文范文法.伊索寓言说,一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的,只能得到柠檬,就说柠檬是甜的.于是,那只狐狸便不再感到苦恼了.心理学便借用过来,把以某种“合理化”的理由来解释事实,变恶性刺激为良性刺激,以求心理自我安慰的现象,称为“酸葡萄与甜柠檬”心理.
不错,在论文范文时所谓的理由不过是“自圆其说”,但却有维护心理平衡、实现心理自救之效.现实生活中,我们也常常会遇到这样的事儿：单位里评职称,不能每人一份,您为此而茶饭不思也太不值了,要知道这次评不上还有下次呢,再者说,职称和称职也不完全是一回事,有实实在在的业绩就不会掉价,何必为此大伤脑筋而愁坏身体；恋人无情地分手而去,也好！跟这样无情无义的人果真成婚,说不定还要倒大霉,早跟她（他）“拜拜”,岂不是免去后患；自行车丢了&,acute,嗨,这年头,谁还没丢过车子！就当这个月奖金没发过,何况“破财消灾”！
这论文范文法不就是“精神胜利法”吗?正是！要知道,在某些时候,精神胜利法不该被瞧扁了.因为有些不如意的事情摆在那里,如若能改变,当然该向好处努力；如若已成定局,无法挽回,那就该宽慰自己,接纳自己,承认现实,积极地摆脱心理困境,追求精神胜利.这总比垂头丧气、痛不欲生、精神恍惚地去面对生活更好吧.
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走出心理困境引用文献:
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