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阿 友／文图
自创舒缓型老年瑜伽,游历山水辱到一地,发唯美旅游照和隽永打油诗至微信朋友圈.最近,一组“90岁文化奶奶黄山山顶练瑜伽”的图片引曝网络持续发酵.这组照片的主人公虽90高龄,但她人老心不老更不服老,创造了一系列常人难以企及的奇迹,被网友评为“最励志最具诗意老太太”.
1985年,范裕振从湖南一家期刊社离休了.突然闲了下来无所事事,让她感觉生命有点苍白乏味甚至窒息.但她积极参加各种老年活动,坚持唱歌跳舞,打乒乓球,上老年大学,很快生命活力被激发,心态逐渐调整过来.范裕振知道,晚年要拥有一个让家论文范文自己省心的健康体魄,最佳养生秘诀就是做适合自己的锻炼,而且要持之以恒.离休后,她喜欢在报纸杂志上收集适合自己养生的知识与健身方法,并在实践中琢磨总结,逐渐形成了一套独创的锻炼方法.从此,范裕振除了下雨下雪天外,晚饭吃完了,雷打不动出去散步5公里.老人走路健步如飞,如同在练竞走,．大院里的老太们总是被她甩得远远的.健身的重头戏是每天清晨5点起床后,范裕振先在床上练一套自创的“老年瑜伽”,期间还穿插诸如梳头500下、做颈部运动等标配项目一个不落,然后去公园小跑,保持从头到脚都活动到.范裕振在强大的毅力与坚韧支撑下,一直坚持了多年.
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对于老人独创的一种“动作比较舒缓的老年瑜伽”,范裕振的儿媳妇也是去年夏天才发现的.一次儿媳妇和闺蜜外出旅游,起早去机场,意外发现老人在房间里弯腰伸腿练得很投入,“天啦,婆婆,你啥时学会年轻人的瑜伽呀?我可从来没见过你学啊.”“瑜伽,啥叫瑜伽?我这些动作都是以前从报纸杂志上剪辑下来,自创模仿的啊！”原来,范裕振感到年龄大了,不太适合剧烈运动,每每看到报刊上推介的一些缓慢轻柔的健身方法,就会跟着学.儿媳妇感到很意外,旅游归来,当她把婆婆锻炼的照片拿给专业的瑜伽老师看时,他们非常震撼,称赞说好标准的莲花座！儿媳妇听了评价佩服得五体投地,“哈哈,这个老太真蛮拼的哦！”除了坚持锻炼外,范裕振非常注重食物的保健功效.她从来不吃保健品,而且也不忌口、不挑食,到哪里都能随遇而安.正因如此,90岁高龄的老人身材体形一直保持有型,让很多年轻女孩赞不绝口.
范裕振老人不仅谈吐幽默诙谐风趣,而且注重保持与时代潮流不落伍.她不但会熟练使用电脑,还学会了．手机上网发微信.说起使用微信,老人还有个赶鸭子上架的故事呢.2015年春节期间,全家大团员守岁看央视春节晚会时,范裕振听见子孙辈们都在谈论“朋友圈”摇一摇抢红包之类话题,老奶奶于是立马让家人教她如何使用微信.儿媳妇把手机上网操作步骤一条条写下来,从此,老人就照着操作流程慢慢练习.两个月后,范裕振竟然顺利出师了.如今,老人家已学会在朋友圈跟好友互动.老人年轻时就喜欢游历名山大川,退休有了时间,老人更是醉心忘情于山水之间.2015年,老人在家人陪伴下,饱览了苏浙一带迤逦风光,每到一处,她喜欢把自己游历见闻和旅途心情发布到朋友圈中与大家分享,那一张张唯美照片、清新隽永游记以及毛笔书写的清秀端雅打油诗,让老奶奶拥有了很多粉丝,点赞和评论转发数量创新高,成为朋友圈中的红人与网络达人,大伙儿昵称老人是“文化奶奶”,让孙辈们都艳羡不已.
2015年7月初,范裕振来到安徽合肥最小的孙子家中小住,被誉为风景最美的合福高铁刚开通不久,合肥到黄山不足1小时车程.兴奋的老人在几媳妇陪伴下来到仰慕己久的黄山旅游.从后山云谷寺坐了半截索道缆车后,任性老人说服儿媳妇,坚持独自攀爬3000多层台阶上始信峰.一路上,老人谢绝多位好心游客的搀扶,自己拄着拐棍一步一个台阶向无限风光的险峰迈进.九旬高龄身体还这么硬朗,一路上惹得很多游人争相跟她合影.玩遍黄山每个景点要一周时间,从7月12日开始,一到宾馆休息,范裕振便埋头整理自拍和儿媳妇拍摄的图片,并在微信上发了一系列在安徽旅游图片.7月15日,范裕振心情大好,发了一首《游黄山>,的打油诗以及一组自己爬黄山练瑜伽的唯美照片,立马刷爆朋友圈.诗日：老太九十登黄山,始信峰巅也敢攀.同行游客都称赞,自己也觉不简单.不老松前留个影,争相合影福气沾.处处美景都如画,黄山回来不看山.这组照片和打油诗立即在网络上火了起来,许多年轻网友纷纷点赞置评.对于老人为何拥有如此充满诗意的绚烂夕阳红生活,范裕振这样回复网友的好奇心：“老年人健忘,对新东西忘得快,所以一停下来我赶紧把游玩地的人文美景用图片、打油诗的形式记下来.”范裕振表示,写打油诗写游记能锻炼大脑,结识更多的新朋友,还能不断提高自己的写作摄影水准.老人还告诉网友,老年人保持年轻健康心态最大的秘诀就是要与时代同步,凡事都要保持乐观旷达的心境,论文范文不能太多,适合自己简单最好.
在孙子和孙媳妇眼中,奶奶压根儿不像90岁老太太,她就是一名地道的“90后小姑娘”,更像是中国版的奥黛丽·赫本,奥黛丽·赫本是英国已故著名女星,她从年轻到年老,一直保持着身体和心灵的美丽优雅,是全世界女人追逐的梦想,而范裕振追求的人生境界正是把生命的张力与活力发挥到极致.
（责编孙礼勇）
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