《预防心血管疾病，走路是首选》
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走路是预防心血管疾病的首选,走路这种预防方式不仅摆脱了时间与空间的限制,具有很强的灵活性,同时临床医学也表明其存在显著的治疗效果,对于预防心血管疾病存在不可替代的作用.
随着医学技术的发展以及人们医学知识的增加,近年来整体上我国心血管疾病的发病率出现了下降趋势,但是在一些地区,心脑血管疾病仍然是威胁人体健康、诱发死亡的主体因素.老年人群是心脑血管疾病的主要发病群体,社会老龄化趋势会导致心血管疾病的发病率提升,因此,预防心血管疾病存在着显著现实意义.预防医学无论是在我国还是在西方医学界都存在至关重要的位置,例如我国倡导“上工治未病”,西方主张“一盎司的预防胜过一磅的治疗”.心脑血管发病机理与病理生理都是一个渐进的过程,一般而言,即使患者是急性心脑血管发作,在发病前期也会存在潜伏期,病情存在可逆性,患者在前期会表现出动脉粥样硬化、正常高值血压以及糖耐量异常值等症状,如果在心脑血管发病潜伏期患者能够得到有效治疗与干预,在很大程度上能够降低心脑血管发病率.由此看来,在临床医学中预防工作对于降低心脑血管发病率、死亡率有极其显著的效果.
对于心脑血管的病例认知是倡导健康生活、改变生活中不良习惯的重要影响因素.心脑血管疾病的发病与患者自身生活习惯、行为方式有很大关联.2010年美国心脏学会对于心脑血管健康提出了7项指标,其中包含4项健康行为以及3项健康因素,具體而言,美国心脏学会认为戒烟、减轻体质量指数、加强身体锻炼以及合理安排饮食能够形成健康理想的心脑血管管理,此外,其指出人体中总胆固醇、血压以及空腹血糖是心脑血管管理中重要的衡量指标.根据研究表明美国心脏学会提出的健康行为能够显著改善人体健康状况,对于心脑血管发病率有显著降低作用,例如,有氧运动可以延缓人体血管老化、减少心脑血管风险,提高人体心血管系统功能.笔者在此基础上提出预防心脑血管疾病走路是首选.
走路对于身体而言是一种应激源,能够对人体产生不同影响,其中既包含好的促进作用,同时也会存在消极阻碍作用.不同的走路强度、频率以及运动时间会对人体产生不同的影响,因此,严格把控走路的运动量是形成人体健康生活方式,预防心脑血管的关键一步.颈动脉β硬度指数以及颈动脉-股动脉脉搏波速度是检测人体大动脉硬化的检测指标,两个指数的增加则表明人体已经出现了动脉硬化症状.临床医学研究表明,长期坚持走路锻炼身体的人颈动脉β硬度指数以及颈动脉-股动脉脉搏波速度会显著低于长期久坐缺少锻炼的人的颈动脉β硬度指数,以及颈动脉-股动脉脉搏波速度,这就说明坚持规律性的走路锻炼可以延缓人体随着年龄增长出现的动脉硬化趋势.Khine的研究也证明了这一观点,在研究走路以及心脑血管预防中发现,走路具有改善人体氧化应激的作用,存在降低人体动脉硬化的作用.Pau在矫正多种影响心脑血管因素之后,发现肥胖是诱发心血管疾病的一大重要影响因素,同时进一步指出运动,例如,慢跑,走路等有规律锻炼的上升会促进人体心脑血管的发病率的减低.日常生活中缺少运动是心脑血管疾病的主要影响因素,低运动量可能对导致人体肥胖,然而肥胖加之长期不运动会增加人体患心脑血管疾病的诱因,最终导致心脑血管疾病发生.
在现代生活中,心血管疾病困扰着我国很多中老年人的健康以及心理,造成了其家庭的负担以及家人看护的压力.在患者心血管患病潜伏期对患者进行干预治疗不仅能够减轻患者病痛,同时也能够减轻患者生活压力.提高运动量、减少不良生活作息不仅能够降低心血管的发病机率,同时也能够改善患者身体健康程度,提升身体机能,有效提升其生活质量.
据统计,我国每年有1900万左右的人是死于不运动或者缺少运动.伴随着现代医学的进步,大量临床研究已经证明了运动与心脑血管发病率之间存在密切的相关性,提升运动量可以有效缓解人体身体状况,降低心血管疾病的发生.走路作为一种有氧运动方式作为理想健康心血管生活的重要组成部分已经在西方国家得到推广,其效果也得到了证明.因此,我国也应该提高对于走路预防心血管的重视程度.公众在运动过程中为了提高运动效果一定要注重对于走路时间以及走路频率的把控,过量的锻炼时间与强度不仅达不到锻炼效果,在一定程度上会产生损害人体健康.为了提升走路对于预防心血管疾病的效果,无论是在社区中还是在医院中,都要加强对于走路锻炼的宣传,同时为了提升公众对于理想心血管疾病的认识,医护人员要深入社区进行讲解,此外要根据患者的身体状况以及以往锻炼记录,有针对性的提出走路锻炼的合理化建议.在宣传过程中一定要注意从思想层面增强社会公众对于走路的重要性以及对于心血管疾病发病机理以及预防措施的理解.
预防心脑血管疾病不仅能够减轻患者的病痛以及生活负担,同时也能够在很大程度上缓解老龄化带来的社会压力,因此在不同层面加强预防知识的宣讲存在重要的现实意义.有氧运动与心血管疾病存在密切相关性,提高有氧运动的频率与时间可以有效降低我国心血管疾病的发病量.走路是预防心血管疾病的首选,走路这种预防方式不仅摆脱了时间与空间的限制,具有很强的灵活性,同时临床医学也表明其存在显著的治疗效果,对于预防心血管疾病存在不可替代的作用.
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