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推荐线路：冈仁波齐转山
冈仁波齐转山一圈大约有54公里,徒步时间为两天一夜.
李厚霖,HIERSUN（恒信）论文范文机构董事长、I Do品牌创始人、恒信文化产业集团董事长、I Do基金创始人、中华慈善总会理事.李厚霖的《转山八年》所切入的角度是他从2007年至2014年的转山经历和修行感悟,2007年一场转山成为他生活的一部分,此后每一年,他都会去到西藏,用脚步丈量神山圣湖.他已经转山9年,今年7月他正在以虔诚之心完成他第十年的转山.
线路详解
◎0KM—5KM
塔钦到恰蔡岗,大约5公里.塔钦是冈仁波齐转山的起点也是终点,海拔高度4675米.你在此出发前,必然有雄心壮志,但是否能得偿所愿,要看你是怎么回来的,回来的方式有三种：被人抬回来、中途返回来、走回来.恰蔡岗是冈仁波齐山的地标,是布满经幡的拜佛台.
徒步要领：这一段路是一段平缓的长坡,徒步感觉良好,线路难度不高.
◎5KM—7KM
恰蔡岗至大经幡阵（天葬台）,大约2公里.大经幡阵（天葬台）在一块平原上,一眼就可望到,转山到这里时并不累,所以你有心情欣赏这里的景点,最著名的当属双腿佛塔.很多转山人是把这里当成转山起点的.
徒步要领：这段路是下坡路,在整个转山的线路中算是很温柔的,徒步没有痛苦,只有兴奋.
◎7KM—10KM
大经幡阵（天葬台）至曲古寺,大约3公里.曲古寺在半山腰上,海拔4860米,这是转山途中遇到的第一座寺庙,曾经被毁,后来重建.它紧紧地贴着山腰,俯视转山的众生.
徒步要领：这一段山路很平缓,没有难度的路会让你仍然很兴奋,可以按部就班的前行.
◎12KM—论文范文M
曲古寺至休息站,大约7公里,山路开始起伏.有一条河流,在你脚论文范文淌而过,赏心悦目.
徒步要领：大多时候走到这里已是下午,补充一些能量是必须的.但你别指望在这里能补充太多的能量,因为一般是吃方便面,不过方便面是这里最好的食品了.
◎论文范文M—22KM
休息站至止热寺,大约5公里.止热寺的玛尼堆和经幡随风飘摇,美丽又壮观.对于非藏民的我们而言,这是转山第一天的终点,海拔5210米.这里有看上去还算不错的宾馆,因为这个时候身体已经累得半死,只要是有一张床,就能让你认为是极乐世界.
徒步要领：从休息站出发山路开始悄无声息的上升,徒步时呼吸越来越急促,要调整呼吸,把握徒步节奏.虽然途中有景点,但想要去欣赏的论文范文少了很多.
◎22KM—26KM
止热寺至小天葬台,大约4公里.到达小天葬台时有必要歇息一下,因为最艰难的路马上要开始了,而且开始后便感觉好像永不会结束.
徒步要领：这是一段绵绵无绝期的缓上坡,呼吸会越来越急促和沉重,这是提醒你艰难的路段来了.由于乱石太多,所以每走一步都一定要注意下脚的地方是不是稳稳的,以免摔倒.
◎26KM—29KM
小天葬台至卓玛拉山口,大约3公里.玛拉山口,海拔5660米.这是整个转山途中海拔最高的地方,你的体力、意志力会受到严峻的考验.你应该有无数次想放弃、无数次崩溃.如果抛开高反、空气稀薄、艰苦的跋涉,“地狱坡”应该是转山路上景点最为集中的一个地方.这一带神迹众多、景点故事也很多.
徒步要领：实操时你面临的是极陡的坡,那些被它折磨得死去活来的人给它起名为“地狱坡”.爬山累了停下来休息的时候,一定要面朝山下呼吸,这是藏族同胞分享的诀窍,效果的确不错.
◎29KM—34KM
卓玛拉山口至休息站,大约5公里.这个休息站是下山后第一个休息站,经过凌晨翻山的艰难,到这里都已精疲力尽,需要休息和补充能量.
徒步要领：这段下山路是近70度的陡坡,你除了看着脚下的路,不要有任何其他心思.
◎34KM—44KM
休息站至仲哲普寺,大约10公里.有的徒步者会在仲哲普寺住下来,而很多人都选择从这里直接回到塔钦.这一路上都是沿着一条叫作“宗曲”的河在徒步,其实它就是沼泽地,连“神鬼都会害怕”的地方.
徒步要领：宗曲东西两岸都有小路可走.走东岸看到的西边的山景要好些,走西岸则会泥泞不堪,不过走东岸小路时不时要踩着大石头越过一些河流的分支.
◎44KM—50KM
仲哲普寺至宗堆,大约6公里.山路倒是平缓上坡,但是要走过无数个弯.这里就是让无数人崩溃的地方,心理素质差的人还会在这里产生轻生念头.
徒步要领：到达宗堆出口是,可以到边检站,边检战士会在你的边防证盖上了“C”章.若不是为了信仰,而是为了挑战来转山的徒步人,可以将这个视为“证书”之类的纪念物.
◎50KM—54KM
宗堆至塔钦,大约4公里,道路平缓.很多人就在宗堆等车来接了,不过我向来都是走回塔钦.
徒步要领：如果你没有顽强的毅力和充沛的体力,我奉劝你还是在宗堆等车来接,因为接下来的4公里可能会让你感觉又转了一次山.
李厚霖的徒步经验
1 适宜的转山季节为5—10月
去西藏阿里转山的适宜季节是5—10月,最佳时间是8—9月.阿里被称为“世界屋脊的屋脊”,是地球上距离太阳最近的地方,更是对全球变暖响应很敏感的区域.5月之前和10月之后,大雪封山,气温降到极点,根本不适合人类在那里行走.塔钦村里的很多人也只是在5月到10月才在那里居住,其他时间会离开.
2 关于穿衣,别嫌麻烦
想提醒大家的是,冷了要加衣,热了也别忘记脱.尤其在转山的时候,因为运动量大,如果出汗后忘记脱衣,很容易感冒.还有就是注意头部保暖,实际上,在西藏你最需要保护的就是自己的头部.不同厚度的帽子,多备几顶.即使是晚上睡觉,也建议戴着帽子睡.因为晚上正是寒气入侵的时候.很多人一觉起来就感冒、头痛了,多半是因为头部受寒.
3 转山切忌大声喧哗、减少休息
很多人在转山时,喜欢做一些庆功式的动作.比如超越前面队伍的时候、翻过最高垭口的时候,有人会情不自禁地跳跃、呐喊等.实际上这对神山是不敬的.
转山过程中,虽然会出现缺氧和疲惫的情况,但最好少休息,正确的方式是,慢慢地走,控制好呼吸.你一旦停下来休息一次,就会有第二次,接下来,休息就成了习惯,其实在海拔那么高的地方,你休息时和慢慢走路时,所需要的氧气是一样的.
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