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心理健康论文范文

毋庸置疑,人们的寿命变得越来越长,据《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》分析指出,2025年老年人口将达到3亿人,2042年老年人口比例将超过30%.这么庞大的人口比例,他们的健康问题是关系到这个社会安定健康问题.2011年全国首次老年心理健康状况调查显示,中国城市老人抑郁患者有39.86%,这个比例是挺高的,对老年人及其家人的生活带来了很多影响.退休后,随着社会角色跃迁,自身价值感觉得不在,随着生理机能的衰退,对社会的适应能力也越来越低,从而引发一些负面的情绪问题,比如焦虑、失落、孤独等,严重的还会抑郁.面对老年人的各种心理问题,积极防治,并给予及时解除各种原因引起的障碍,我们当前需要认真对待并加以解决的一个重要课题.

一健康概述

以前我们提到健康,大多指的是身体健康,或者说是躯体健康,现在除了健康的躯体外,我们更多还需要去注重心理的健康.

(一)健康的定义

第三届国际心理卫生大会（1946）曾认定心理健康的标志是：“①身体、智力、情绪十分协调;②适应环境,人际关系中彼此能谦让;③有幸福感;④在职业工作中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活.” 1989年WHO又将健康的定义修改为：“健康不仅仅是身体没有缺陷和疾病,而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态.”我国研究者王书荃认为,心理健康指人的一种较稳定持久的心理机能状态,用一个简单词来定义心理健康,就是“和谐”.

(二)心理健康的标准

郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准.它们是：1.心理活动强度,2.心理活动耐受度,3.周期节律性,4.意识水平,5.暗示性,6.康复能力,7.心理自控力,8.自信心,9.社会交往,10.环境适应能力.心理健康指的是一种持久的心理状态.可以从以上10个方面进行评估.

二引起心理变化因素

退休了总感觉就进入老年人生活了,心理上也自然而然发生了很多变化.分析一下引起心理变化的因素有以下这些：

(一)老化原因

個体老化的原因,有遗传学说、行为老化学说,有疏离学说、适应学说.除了个体机能退化外,更主要的可能是与社会的脱离、人际交往的减少.他们认为自己身体健康、经济基础、社会角色、生活价值都在相继丧失,社会大舞台与他们渐行渐远.

(二)认知变化

随着年龄的增大,感知觉逐渐衰退,眼睛老花,听觉减退,味觉、嗅觉、触觉都迟钝;记忆力更是明显减退;还有就是智力水平的衰退.都在提示老了,不中用了.

(三)人格特征

老年人的人格特征虽然有稳定的一面,随着年龄增长,更是有变化的一面.老年人普遍存在缺乏积极性、敏感多疑、孤独、情绪反复无常、悲观等现象.

三重塑生命意义

问题不是问题,如何对待问题才是问题.研究退休老人的心理健康问题,查找心理问题背后的原因,并给出有用的疏导方向,对重塑老人退休健康生活有非常重大的意义.

(一)改变思维模式,拥抱不确定性

退休后可能会不太适应,突然不用上班了,突然变得冷清了,会落寞会无聊.认为自己年纪大了就这么样了,生活已经没有意义了,就等死的这种想法也是不少见的.不妨让他们罗列自己退休后的十大好处,结果发现好处往往不止十个.

另外要明白生活中有太多的不确定性,退休后会经常看到身边熟悉的人突然离世,会变得越来越力不从心,面对无常,这时候用积极的态度面对生活,明白自己永远有自由选择生活态度的权利,要学会拥抱生活,拥抱不确定性.

(二)参与社交活动,创造新的价值

退休以后,要马上进行社会角色的转换,多参与社交活动,特别是积极正能量的公益活动.比如好多老同志去博物馆做引导、讲解,到社工机构给残疾青少年上课,去志愿者协会参与爱心帮扶,参与关工委关心下一代工作等“银发工程”.他们通过这一系列志愿活动,结交新的朋友,把个人力量、集体力量、社会力量三者有机结合起来,就能更好适应新的角色、新的环境,利用可利用资源充分转化为财富.这样的生活状态就跟宅家的这些老人完全不同.当然跳广场舞、一起谈论养育经也是不错选择,记着一定要与社会有更多联结,才能让自身价值得以体现.

(三)保持终身学习,创造活力资产

庄子说,以有涯随无涯,殆矣！吾生也有涯,而知也无涯.我们应该记住,我们的资产----是我们终身幸福的最大来源.我们有三类无形资产,第一类叫生产资产,第二类叫活力资产,第三类叫转型资产.生产资产比如说你的技能,你的知识、你的声誉、技能甚至外貌.活力资产是精神状态、友谊、健康、人际关系.活力资产是一个新名词,其大意就是指属于可以创造财富的资产.这些活力资产让人充满活力,能不断健康地生活下去.转型资产是什么呢?转型资产是指对自我的认知、接触不同网络的能力和对新经历的开放态度.就是你能不能够快速地转换一个岗位,你能不能够适应一个新工作、新的环境.如果说70岁老人去适应一家创业的互联网公司做实习生,这太充满戏剧性了.但是多参与各类活动,保持终身学习状态,这在多元网络时代是非常有必要的,可以多与年轻人一起,接收新事物新思想,通过自我认知,对自己有足够了解,看到自己的盲点,从而有不一样的人生状态.

另外,还要注重饮食健康,养成新的生活习惯,保持身心愉悦,构建和谐家庭.在经济条件许可下,要懂得爱自己,一定要留一点属于自己的时间,可以请保姆、钟点工处理些家务,这样可以让自己多些与朋友聚会的机会,同时结交新朋友,或者做自己喜欢的事.

以前我们认为20岁青春期结束了,现在不是.青春期延长到65岁或者75岁,听起来是不是特别吓人.在生理学上,有一个名词叫幼态持续.幼态指保持青少年的适应性和灵活性,40岁玩,50岁老小孩,60岁骑车环游世界,叫作幼态持续.所以,现在老人完全可以活出不一样的精彩,可以再退休后赋予新的生命定义,新的生活意义.

周国平先生在《悲剧的诞生》中提到,人生很可能没有意义,但是寻生的意义,本身这件事很有意义.退休后还可以活出自己的色彩,创造自身的价值,在人生的后半段还可以发现未知的自己,做一个幸福的人.

哪怕是已经七老八十了,完全可以通过寻找“意义”来对抗焦虑、抑郁和空虚等人生困境,活出生命的意义.幸福的人生是由长度、厚度和宽度决定的,老年人一样可以来增加厚度和宽度,让我们的生活更加幸福.

[1]琳达·格拉顿.安德鲁·斯科特.百岁人生：长寿时代的生活和工作[M].北京：中信出版社,2018.

[2]亚里克斯.佩塔克斯.伊莱恩·丹顿.思维的囚徒[M].北京：中信出版社,2019.

[3]张兴理.老年人心理问题现状及干预策略[J].人人文库网,2011.

[4]化前珍.老年护理学[M].北京：人民卫生出版社,2012.

作者简介：

周锡娟,宁波市奉化区教师进修学校.

作者单位：宁波市奉化区教师进修学校

总结：点评:上文是一篇关于心理健康方面的大学硕士和本科毕业论文,可作为心理健康论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.

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