简介:本文是关于足球和国际足球函授毕业论文范文和损伤方面电大毕业论文范文.
摘 要：足球被称为世界第一运动,是全球体育界最具影响的单项运动,是小学生最喜欢的体育运动.但是足球因其竞技对抗性,在训练过程中很容易产生许多问题,特别是安全问题.因此,本文将浅议小学足球训练中常见的运动损伤以及防护措施.
关键词：足球训练;运动损伤;防护
新课程改革后,我国提倡素质教育,要求小学生德智体美劳全面发展,教育部也日益注重校园足球的发展.足球本身是一项竞技运动,运动强度大,小学生自身自我保护意识较为薄弱,这些都会造成在足球运动过程中学生发生一些运动损伤问题.所以本文将在分析常见的运动损伤的基础上提出相应的防护措施.
一 常见的运动损伤
(一)皮肤擦伤
足球运动需要小孩子们在场地进行奔跑,场地的不平整,坑洼碎石等会导致孩子在奔跑过程中跌倒,从而造成擦伤.
(二)挫伤
挫伤是指由于钝器作用造成的,以皮内或皮下及软组织出血为主要改变的闭合性损伤.足球作为一项竞技性的运动,在训练过程中球员相互碰撞、跌倒、足球击打是不可避免的,这个时候往往会造成学生发生挫伤.有些学生可能会因为崇拜模仿球星的头部顶球动作,但他们对于足球的冲击力并没有正确的判断,盲目进行,会造成颈部挫伤.
(三)扭伤
场地湿滑、技术动作不正确,对方身体进行碰触都会造成膝关节、踝关节的一个扭伤.足球教学中急停技术是常见的教学项目,在进行这些动作操练的过程中,学生的下肢关节承受了许多负荷,小学生的关节面软骨相对来说比较厚,它的伸展性会比较大,关节的活动范围大于成年人,但是它的牢固性非常差,在外力的一个作用下就容易发生脱位.带球跑是足球的基本技术动作,这也就造成了如果学生在带球跑的过程中不认真,动作不规范,就会容易被球绊倒,从而造成踝关节损伤.
(四)拉伤
在足球运动中,腿部的肌肉群体是最常运用的,训练过程中进行激烈的一个争抢,快速的一个跑动铲球,这个时候就会发生大腿和小腿肌肉的一个拉伸合计纤维的一个断裂,从而造成拉伤.
二 运动防护措施
(一)认真准备,注重规范
训练计划是老师开展训练必备的程序之一,只有积极的准备计划,才能给学生带来良好的训练体验.小学生正处于阳光向上的阶段,对于足球训练十分热衷,老师一定要站在学生的角度,以学生为中心,为他们积极准备训练科目.提前安排好此次训练的内容,思考训练的流程,与学生的互动情节,准备好相应的器具,开展训练才能不慌不忙.老师的态度和热情影响着学生训练的,老师的专业水平也影响着训练的质量.足球运动有它的动作要求和标准,这就要求老师注重这些基础知识的教学,学生的动作才能标准,从而减少不必要的伤害.在训练中注意和学生的互动,保持学生的兴趣.老师一定要善于运用硬件设施,现在很多学校都已经普及多媒体技术,很多学生在学习动作时可能不能很好的掌握要点,可以提前在网上找好相应的动作视频,具体的演示,画面可能更加生动,学生能够更好的参与其中.訓练结束后,要及时的进行反思,这次训练有哪里做的不好,和学生在互动的过程中有哪里可以改进,反思不足之处,根据学生的实际情况调整训练计划.
(二)因材施教,尊重个性
世界上没有相同的两片树叶,同理,世界上没有两个相同的学生.每个学生都有自己的特点,都有自己的长处,老师要擅长发掘学生的潜力.每个学生都是发展的人,要用发展的眼光去看待学生.对于学生不要一刀切,统一管理,一定要尊重学生的差异,就像孔子老先生那样,因材施教.在很多实践过程中,老师可能为了方便,不切实了解训练队内每位成员的水平,制定统一的计划,高不成低不就,队内的每个学生都不能得到很好的提升,适得其反.学生之间的身体素质和心理素质有很大的不同,老师要根据每个学生自身的独特性来制定训练计划,对于身体素质本身就比较强的制定较高难度的训练计划,注重他们的突破,对于身体素质一般的训练计划的强度要比较弱,一步一步稳扎稳打,打好基础,注重他们的进步.
(三)有氧优先,并重无氧
我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动,有氧运动的特点就是强度小,有节奏,持续时间长,这种锻炼在氧气充足的情况下,锻炼心肺功能,燃烧体内的糖分、脂肪,从而改善身体条件.无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动,这种运动一般都是强度较大,有爆发性,时间短.在足球训练中主要的影响因素有两个一个是心肺功能,另一个就是肌肉力量.所以一定要先培养有氧,增强心肺功能,辅之以无氧,提升肌肉力量,从而促进耐力训练.有氧运动的方法主要是持续跑训练法、高原训练法,无氧运动的训练法主要是短距离变速跑,老师可以交替使用.
(四)合理休息,健康安排
体育锻炼的过程中常常会面临受伤,很多体育健将他们都是在伤痛中走来的.但是这种伤痛很多时候是可以避免的,所以老师一定要注重养成教育.在每次训练的时候,都要让学生先进行热身,再开始今天的计划.在讲解动作时,一定让学生注重要点,动作做到位,不要扭扭捏捏,将健康知识渗透到具体的训练计划中.很多学生在训练完,身体很疲惫,同时身体出很多汗,训练完就随便找个地方坐,大口饮水,这些并不能起到良好的休息作用,运动也并没有起到应有的效果,相反身体也会受到伤害.高强度的耐力训练,心跳加速,身体机能快速运转,所以出现头晕、恶心是很正常的,这时候一定要在慢慢的结束,让心跳慢慢的恢复,再停下来,喝水尽量喝温水或者淡盐水,少量多次,主要饮食的蛋白质摄入.
三 结语
体育锻炼在学生的校园生活中是必不可少的,所以老师一定要注重锻炼过程中的安全性,在训练过程中因材施教,个性化制定,合理安排训练时间,注重健康运动,明确目标,切实提升学生运动素质,从而避免这些常见的损伤.
参考文献
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[2]刘飞振.青少年足球运动员运动损伤的研究.[J].体育函授通讯,2000（2）.
总结：回顾述说，此文是关于损伤方面的论文题目可用作相关论文提纲和足球和国际足球文献综述的参考文献.
损伤引用文献:
[1] 足球和国际足球自考开题报告范文 足球和国际足球类有关毕业论文范文2万字
[2] 国际足球研究生毕业论文范文 关于国际足球类硕士学位论文范文2万字
[3] 米兰和国际足球学年毕业论文范文 关于米兰和国际足球方面专科毕业论文范文2万字
