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摘 要：形体训练课程是以芭蕾训练为基础,通过开、绷、直、立,塑造学生掌握正确的体态,课程中舞蹈练习结合中国古典舞、身韵、民间舞蹈等进行综合训练,逐步解决肢体动作的灵活性和协调性,达到美的享受.课程以培养学生高雅的气质为目的.而直立感是形体训练中首要解决的问题,直立感训练也是教学中的重点问题.
关键词：形体训练体态直立感方法
一、形体训练课程
表演艺术中的主要课程是声、台、形、表四门.其中,形是指形体训练课程,形体训练课程是培养学生成为一名优秀演员的基础,肢体的美感对表演起着重要作用.形体训练的主要内容包括姿态、素质、形态的练习.在训练中通过解决腿部的开、绷、直、立,使得表演姿态更加美观大方.通过素质训练,提高动作的质量,增强身体的控制力.通过形态的练习,使得学生会发现美、表现美.在训练中规范形体是目的,在训练过程中增强舞台常识,结合自身专业活学活用,将形体课程内容服务于本专业.
1.体态
体态是指人的基本体态,主要包括在运动中的坐姿、立姿、行姿、卧姿.在没有经过训练的学生中常出现一些错误的体态,如：抠肩、斜肩、憋气、驼背、弯膝、拐脚、松垮、坐跨、塌腰等.形体训练就是要纠正这些错误的体态,通过正确的训练方法使得学生站在舞台上更加漂亮,而直立是首要因素,解决了直立才能追求舞姿的美感.
2.素质
素质练习是形体训练的重要内容和方法,通过素质的强化训练,提高动作的控制力、速度和质量.通常为了提高素质训练的效果,可以采用绑沙袋的方法,比如小跳、踢腿、大跳等技巧在完成时,在脚腕、腹部都绑上沙袋,使得学生增加负重,提高腿部、腰部的能力.课程中素质的练习,对身体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行全方位的训练,为舞姿的美感打下基础,改善身体的肌肉能力.在素质训练中要注意不能超负荷,以免发生伤害事故.
3.形态
形态练习是是通过把杆练习、徒手练习、组合等大量动作的训练,解决脚步、腿部、腰部、胯部、肩部、头部的灵活性.进一步改变身体形态的原始状态,逐步形成正确的站姿、坐姿、行姿.提高动作的灵活性和控制力,训练学生舞姿的美感.身韵组合是训练学生气息的很好的训练内容,组合通过提、沉、冲、靠、含、腆、移对气息和舞姿把握的更加好.
二、直立感在形体课程中的重要性
形体课程常常要求“以形传神”.“形”是指肢体外在的表现,而“神”是由内而外的表现,形神兼并则是达到最佳状态.直立感是形态的基本要求,直立感的训练在形体训练中起着重要作用.
直立解决的好坏直接影响着形体课程的规范性与科学性,对学生的身体发育也起着非常重要的作用.在静态中,直立要求从脚步到腿部、腰部、背部、肩部、头部保持一条直线,站立时身体挺拔但不僵硬,呼吸自然但不松懈.在动态中的直立就是腿在流动舞姿中需要直的时候,必须收紧肌肉、腿部伸直、达到美的享受.
在形体训练中做到直是动作的基本要求,做到直也有两个重要作用,一是增加动作原有的美感,从状态上给人一种朝气蓬勃、积极向上的美,肢体动作做到直后延伸了动作的长度,增强舞姿的美感；二是增强动作的控制力,身体直立后,肌肉收紧,积蓄力量,在技术技巧中能够增强动作的爆发力和控制力.在技术技巧中人体的重心必须保持垂直,比如各种舞姿转、平转、四位转、挥鞭转,在完成技巧时重心的垂直非常重要,重心垂直了动作才能稳定.由此可见,流动中的舞姿是千变万化的,重心也随着舞姿的流动不断变换,直立在静态和动态舞姿中根据舞姿的变换随之改变,可见直立对技巧完成的标准起着至关重要的作用.
三、直立训练的方法
1.上身体态直立训练方法
上身体态训练是身体直立的一个主要部分,站立时给人以挺拔大方的感觉,我们舞蹈教师在训练中不断的尝试使学生直立的方法,具体的方法有：①头部和颈部,抬头平视前方,双耳对称,面部表情自然大方,眼神和内心要由内而外的吐露出积极热情的一面,嘴角稍稍上扬,下巴维维翘起.颈椎向后靠,后脑勺稍稍向前推,使脖子顺着后背的方向向上拉长,有躺在枕头上的感觉.②肩部和后背动作,放松双肩,用力下沉,向后打开,横向拉长.用力时要注意自然和松弛.收缩后背肌肉,拉长脊柱并微微向前推动,同时肋骨自然向内收起,注意不能翻肋骨,在站立时用头顶去够天花板,感觉有人提着你的耳根向上拉你.
2.中段体态直立训练方法
中段是控制身体和舞姿的重要部位,中段控制的好坏直接影响着动作完成的标准.在站立时胯部与腰部保持对正前方,通过吸气收腹收臀,收腹时不要翻起肋骨,保持呼吸松弛,收臀时要像关门一样慢慢收起,并向上托起.腰要有力量,不能松和塌,腰部与臀部保持一条直线,臀部通过尾骨向前推,使得中腰部位完全立起来,只有中腰立起来,正体动作才能挺拔,利用中腰直立的正确方法改变原有的自然体态,使得更加优美大方.
3.下肢姿势直立训练方法
双脚并拢,双脚脚尖向2、8方向打开,小八字站立,十指抓紧地面,重心在前脚掌上,双脚要用力向下踩,膝盖反面不能有窝,用力伸的非常直.将双脚并拢,把腹股沟向里凹进去,臀部收紧向上提,把尾椎骨向上顶.
在直立时地板与体重的相互作用,产生地板与脚下的反作用力,利用对抗的力量把握使用正确的方法使静态的站立更加挺拔.沿着双脚的拇趾－脚腕－小腿肌肉－膝盖－大腿内侧肌－髋关节－臀部-腰部-腹部-胸部-肩部-颈部-头部,这样的线路,保持一条直线.
总之,直立感的训练是形体课程首要解决的问题,有助于学生身心健康的发育、表现潜能的挖掘,实现表演与技能的全面提高.当然,直立的训练教学方法仍有待于在教学实践中继续总结、充实和改进,以期在学生的形体训练中发挥更大的作用.
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怎么训练狗直立行走:幼儿形体训练教程：高级10 直立训练
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总结：本论文主要论述了训练直立论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
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